WEBVTT 1 00:00:00.400 --> 00:00:02.680 Empezamos con este taller de convivencia 2 00:00:02.719 --> 00:00:04.120 en el que vamos a hablar, 3 00:00:04.160 --> 00:00:06.280 que está claro que las nuevas tecnologías 4 00:00:06.320 --> 00:00:08.360 están dando un giro a nuestras vidas, 5 00:00:08.440 --> 00:00:10.320 a nuestro trabajo, a nuestras relaciones 6 00:00:10.360 --> 00:00:13.800 y además de una forma muy rápida, pero como todos también sabemos, 7 00:00:13.840 --> 00:00:16.320 al usarlas nos exponemos a ciertos peligros 8 00:00:16.360 --> 00:00:19.400 y en este campo entran las llamadas nuevas adicciones. 9 00:00:19.440 --> 00:00:22.160 De ellas queremos hablar hoy con Laura Rojas-Marcos. 10 00:00:22.200 --> 00:00:24.520 Laura, ¿qué tal? Bienvenida. Muy buenas, 11 00:00:24.560 --> 00:00:27.720 L:4% qué bien que hablemos sobre un tema de actualidad que además 12 00:00:27.760 --> 00:00:29.520 L:4% está afectando a tantas personas 13 00:00:29.560 --> 00:00:31.640 L:4% pero no solamente a personas jóvenes, 14 00:00:31.680 --> 00:00:35.120 que a veces se asocia a las generaciones más jóvenes. 15 00:00:35.360 --> 00:00:38.600 Le está afectando absolutamente a todo el mundo, 16 00:00:38.640 --> 00:00:42.040 de todas las edades y en todas las culturas, 17 00:00:42.080 --> 00:00:46.720 porque al fin y al cabo hay toda una serie de actividades, 18 00:00:46.760 --> 00:00:51.560 de tecnologías que si no se utilizan bien, 19 00:00:51.600 --> 00:00:57.080 podemos caer en esas adicciones, en el mal uso, en el abuso, y claro, 20 00:00:58.080 --> 00:01:01.760 creando dependencia que afecta al final nuestra salud mental, 21 00:01:01.800 --> 00:01:04.400 nuestra salud física y nuestras relaciones. 22 00:01:05.040 --> 00:01:08.280 Cuando hablamos de adicciones y de esas nuevas adicciones, 23 00:01:08.320 --> 00:01:09.800 ¿de qué estamos hablando? 24 00:01:09.840 --> 00:01:12.640 Pues, hay básicamente dos tipos de adicciones: 25 00:01:12.680 --> 00:01:17.560 las adicciones de sustancias, como son las drogas y el alcohol, 26 00:01:17.600 --> 00:01:20.080 y las adicciones sin sustancias, 27 00:01:20.120 --> 00:01:22.400 que son las que están más relacionadas 28 00:01:22.440 --> 00:01:24.200 con las nuevas adicciones. 29 00:01:24.240 --> 00:01:25.600 ¿A qué nos referimos? 30 00:01:25.640 --> 00:01:31.520 Pues, nos referimos precisamente al sexo, a la comida, al juego, 31 00:01:31.960 --> 00:01:37.560 al internet, y también a ciertas conductas 32 00:01:37.880 --> 00:01:40.320 relacionadas con las nuevas tecnologías. 33 00:01:40.640 --> 00:01:43.800 Incluso, para algunas personas, puede ser el deporte. 34 00:01:44.240 --> 00:01:49.960 Para otras puede ser el trabajo y hay términos nuevos 35 00:01:50.040 --> 00:01:53.120 que se están utilizando que se llaman "trabajópatas". 36 00:01:53.400 --> 00:01:54.760 Los "trabajópatas", 37 00:01:54.800 --> 00:01:57.920 en inglés se utiliza mucho el término "workaholic". 38 00:01:58.200 --> 00:02:02.440 L:69% Entonces, cuando hablamos de estas nuevas adicciones 39 00:02:02.480 --> 00:02:04.600 L:78% estamos hablando también de personas 40 00:02:04.640 --> 00:02:08.840 L:69% que se obsesionan, ya sea con los dispositivos, 41 00:02:08.880 --> 00:02:11.560 L:69% con las nuevas tecnologías, con esos juegos. 42 00:02:11.600 --> 00:02:16.240 Según señala la Organización Mundial de la Salud, 43 00:02:16.280 --> 00:02:20.040 han aumentado y sí en las generaciones más jóvenes 44 00:02:20.240 --> 00:02:22.560 las adicciones al juego, 45 00:02:22.880 --> 00:02:27.000 los juegos de apuestas, las nuevas tecnologías. 46 00:02:27.640 --> 00:02:32.240 Eso está empezando a repercutir no solamente al desarrollo, 47 00:02:32.280 --> 00:02:34.120 autoestima, relaciones, 48 00:02:34.160 --> 00:02:38.800 sino a la gestión emocional del día a día y a un aprendizaje, 49 00:02:38.840 --> 00:02:40.360 un desarrollo saludable. 50 00:02:40.400 --> 00:02:44.360 Claro, por ejemplo estábamos más acostumbrados 51 00:02:44.440 --> 00:02:48.280 a esas adicciones al juego, por ejemplo en tragaperras, 52 00:02:48.360 --> 00:02:50.800 en casinos, pero ahora tenemos locales de apuestas 53 00:02:50.840 --> 00:02:52.200 o las apuestas online. 54 00:02:52.240 --> 00:02:54.560 Exactamente, y esas apuestas online... 55 00:02:54.600 --> 00:02:57.760 Muchas veces hay juegos, los videojuegos, 56 00:02:57.920 --> 00:03:01.720 que tienen un toque muy parecido a esas apuestas, 57 00:03:01.760 --> 00:03:06.720 como los casinos en la que hay una economía, 58 00:03:06.760 --> 00:03:10.520 una moneda que se utiliza, que aunque sea ficticia 59 00:03:10.760 --> 00:03:13.600 pero el cerebro no sabe cuál es la diferencia. 60 00:03:13.640 --> 00:03:17.680 Entonces, toda esa búsqueda de la recompensa, 61 00:03:17.880 --> 00:03:21.560 el querer un poco más, el intentar un poco más, 62 00:03:21.600 --> 00:03:25.760 el que pasa el tiempo y uno no puede controlar su comportamiento, 63 00:03:26.120 --> 00:03:31.840 su espera y busca esa gratificación inmediata empieza a ser un problema. 64 00:03:32.800 --> 00:03:36.560 Todos necesitamos aprender a tolerar la frustración, 65 00:03:36.600 --> 00:03:39.640 a gestionar nuestros impulsos, 66 00:03:39.680 --> 00:03:42.920 a desarrollar hábitos saludables 67 00:03:42.960 --> 00:03:46.400 pero para eso tenemos que aprender a tolerar la frustración, 68 00:03:46.440 --> 00:03:48.160 frustración de la espera, 69 00:03:48.200 --> 00:03:51.760 el aprender que no podemos tenerlo todo ahora, 70 00:03:51.800 --> 00:03:54.320 ¿qué sucede con estas nuevas adicciones? 71 00:03:54.360 --> 00:03:55.920 Por ejemplo, al deporte. 72 00:03:55.960 --> 00:04:00.400 Una cosa es cuidar nuestro cuerpo, cuidar nuestra mente, 73 00:04:00.440 --> 00:04:04.200 la alimentación, y otra cosa es obsesionarnos 74 00:04:04.240 --> 00:04:07.640 de tal manera que es como que nos atrapa 75 00:04:07.800 --> 00:04:09.320 y nos hace esclavos. 76 00:04:09.360 --> 00:04:14.200 Empezamos a usar malamente todas esas herramientas 77 00:04:14.240 --> 00:04:16.959 que en un momento dado pueden ser saludables. 78 00:04:17.000 --> 00:04:18.720 ¿De qué estamos hablando? 79 00:04:18.760 --> 00:04:22.960 Ha ido en línea fina y el arte de aprender cuál es esa línea fina 80 00:04:23.920 --> 00:04:26.040 va a depender de esos aprendizajes 81 00:04:26.520 --> 00:04:30.760 y de esa capacidad que tenemos de controlar nuestros impulsos. 82 00:04:30.800 --> 00:04:33.240 Por ejemplo, pienso también en el uso del móvil, 83 00:04:33.600 --> 00:04:34.760 del teléfono móvil. 84 00:04:35.040 --> 00:04:40.160 Estamos constantemente mirándolo, revisando las redes sociales, 85 00:04:40.720 --> 00:04:43.800 esa línea tan fina es fácil cruzarla. 86 00:04:43.960 --> 00:04:47.120 Sí, y yo creo que a estas alturas todos, 87 00:04:47.160 --> 00:04:49.920 incluso los que no somos tan consciente de ello 88 00:04:49.960 --> 00:04:54.400 porque utilizamos estos dispositivos para trabajar, yo soy la primera, 89 00:04:54.440 --> 00:05:00.280 a veces, caemos demasiado en ese uso y pasa el tiempo 90 00:05:00.640 --> 00:05:03.920 y no nos damos cuenta y hay un término nuevo 91 00:05:03.960 --> 00:05:07.200 que también se está utilizando en el campo de la salud mental 92 00:05:07.240 --> 00:05:10.720 que se llama la "nomofobia", ¿qué es la "nomofobia"? 93 00:05:10.760 --> 00:05:14.800 Pues, es precisamente esa angustia y esa ansiedad 94 00:05:14.840 --> 00:05:18.320 incluso que podemos caer en un ataque de ansiedad 95 00:05:18.360 --> 00:05:23.800 si nos quedamos sin batería, si perdemos el móvil o nos lo roban, 96 00:05:24.040 --> 00:05:27.320 o si no tenemos acceso a conectarnos, 97 00:05:27.360 --> 00:05:31.240 a entrar en una plataforma determinada y entonces claro, 98 00:05:31.280 --> 00:05:32.840 nuestro cuerpo reacciona, 99 00:05:33.080 --> 00:05:34.800 reacciona de una manera 100 00:05:34.840 --> 00:05:37.880 como si estuviéramos viviendo una situación de peligro 101 00:05:37.920 --> 00:05:39.600 cuando en realidad no lo es. 102 00:05:40.320 --> 00:05:42.600 L:69% Uno de los temas que estamos encontrando 103 00:05:42.640 --> 00:05:45.160 L:69% con mucha frecuencia en el campo de la salud 104 00:05:45.200 --> 00:05:50.680 L:69% es que incluso hay gente joven, chavales de 9, 10, 11 años 105 00:05:50.720 --> 00:05:54.280 que se levantan a mitad de la noche 106 00:05:54.480 --> 00:05:58.040 para jugar a un juego, un videojuego, 107 00:05:58.080 --> 00:06:00.000 o para mirar el Internet, 108 00:06:00.200 --> 00:06:02.560 para ver si alguien ha colgado algo. 109 00:06:02.600 --> 00:06:05.280 Claro, eso tiene un efecto en el descanso, 110 00:06:05.480 --> 00:06:09.800 tiene un efecto en todo ese proceso 111 00:06:10.760 --> 00:06:12.800 de recuperar la energía, 112 00:06:12.840 --> 00:06:18.320 que el cuerpo se regenere para poder afrontar de nuevo un nuevo día. 113 00:06:18.960 --> 00:06:24.440 También estamos encontrando que hay adicciones o un mal uso del sexo, 114 00:06:24.480 --> 00:06:26.760 cuando uno dice, pero ¿de qué estamos hablando? 115 00:06:26.800 --> 00:06:30.840 El tener relaciones sexuales saludables con otras personas 116 00:06:30.880 --> 00:06:33.520 o con uno mismo es algo completamente natural, 117 00:06:33.560 --> 00:06:38.720 pero sí estamos encontrando un abuso y una adicción, por ejemplo, 118 00:06:38.760 --> 00:06:40.280 a la pornografía. 119 00:06:40.320 --> 00:06:43.200 Además de chavales cada vez más jóvenes, ¿no? 120 00:06:43.240 --> 00:06:44.960 Y cada vez más jóvenes, 121 00:06:45.000 --> 00:06:48.440 lo que afecta también a la percepción 122 00:06:48.480 --> 00:06:52.000 que se tiene del propio cuerpo, del cuerpo ajeno, 123 00:06:52.040 --> 00:06:54.840 de las otras personas, del mismo sexo, 124 00:06:54.880 --> 00:06:58.600 del sexo opuesto y de tu propio cuerpo. 125 00:06:59.560 --> 00:07:05.000 Entonces, no pocas veces eso también se asocia a trastornos alimenticios, 126 00:07:05.400 --> 00:07:10.600 que a veces y en ocasiones puede despertar también ciertas adicciones 127 00:07:10.640 --> 00:07:12.840 a determinados alimentos. 128 00:07:14.200 --> 00:07:19.640 Hoy día, la comida basura está en todos sitios, a veces, 129 00:07:20.640 --> 00:07:25.760 en ocasiones, todos recurrimos a ella porque tenemos prisa, 130 00:07:25.800 --> 00:07:27.160 la comida rápida, 131 00:07:27.200 --> 00:07:32.720 la comida basura o hay excepciones donde nos apetece algo determinado. 132 00:07:34.440 --> 00:07:35.520 Claro, 133 00:07:35.560 --> 00:07:38.880 el problema está cuando uno se alimenta de estas cosas 134 00:07:38.920 --> 00:07:41.080 y se ha demostrado científicamente 135 00:07:41.120 --> 00:07:45.160 que hay determinados alimentos que pueden estar procesados 136 00:07:45.200 --> 00:07:50.240 y que despiertan adicción, que despiertan dependencia, 137 00:07:51.560 --> 00:07:53.320 ciertos azúcares, 138 00:07:53.360 --> 00:07:58.120 el tomar azúcar es bueno y natural como siempre, 139 00:07:58.160 --> 00:08:01.640 todo moderado y siempre que no seas diabético. 140 00:08:03.160 --> 00:08:06.080 El exceso de azúcar, también estamos encontrando, 141 00:08:06.120 --> 00:08:09.360 que hay exceso de azúcar en alimentos 142 00:08:09.400 --> 00:08:12.280 que pueden aparentar ser saludables 143 00:08:12.320 --> 00:08:17.640 o utilizan un término como "light", sin azúcares añadidos, 144 00:08:18.280 --> 00:08:22.400 pero en realidad tiene un nivel de azúcar muy alto y claro, 145 00:08:22.440 --> 00:08:25.320 todo eso también tiene un efecto químico 146 00:08:25.360 --> 00:08:29.400 en el cuerpo que puede despertar 147 00:08:30.000 --> 00:08:35.679 o puede activar ciertas dependencias o abusos. 148 00:08:37.000 --> 00:08:39.320 Según indican algunas investigaciones, 149 00:08:39.360 --> 00:08:44.960 cuando tomamos mucha azúcar, sube nuestra glucosa, tenemos un pico, 150 00:08:45.000 --> 00:08:49.800 después tenemos una bajada y al cabo de una hora y media, queremos más. 151 00:08:50.400 --> 00:08:54.160 Creo que a todos nos ha pasado eso. Sí. Internet, 152 00:08:54.200 --> 00:08:59.120 el móvil también está facilitando las compras y la adicción, ¿no? 153 00:08:59.160 --> 00:09:01.680 Hacia este tipo de comportamientos. 154 00:09:01.720 --> 00:09:02.840 ¿Por qué? 155 00:09:02.880 --> 00:09:05.760 Porque hay también una percepción sobre el dinero 156 00:09:05.800 --> 00:09:07.080 que se vuelve ambiguo, 157 00:09:07.120 --> 00:09:10.760 no es lo mismo utilizar un billete o una moneda 158 00:09:10.800 --> 00:09:14.520 y hacer un intercambio donde uno está agarrando, 159 00:09:14.560 --> 00:09:16.880 soltando y es más consciente, que darle un clic. 160 00:09:16.920 --> 00:09:22.160 Claro, muchas personas caen en ciertas compulsiones 161 00:09:23.040 --> 00:09:24.680 en la adicción a las compras, 162 00:09:24.720 --> 00:09:27.720 o tienen conductas compulsivas donde bueno, 163 00:09:27.760 --> 00:09:30.640 "ya lo devolveré" o "esto me gusta y lo compro". 164 00:09:32.360 --> 00:09:33.400 ¿Qué problema hay? 165 00:09:33.440 --> 00:09:34.440 Que muchas veces, 166 00:09:34.960 --> 00:09:39.960 no sabemos diferenciar entre la necesidad y el deseo. 167 00:09:40.600 --> 00:09:43.840 Convertimos en una necesidad, 168 00:09:44.960 --> 00:09:47.320 mejor dicho, un deseo en una necesidad. 169 00:09:48.160 --> 00:09:53.120 Si está al alcance, bueno, al ser más fácil a través de un clic, 170 00:09:53.400 --> 00:09:58.120 ya se cargará en una tarjeta de crédito, no está ese intercambio. 171 00:09:58.600 --> 00:10:03.240 Un intercambio que es más difícil controlar 172 00:10:03.280 --> 00:10:05.560 cuando estamos hablando de tarjetas, 173 00:10:05.600 --> 00:10:09.200 no llevas quizá esa contabilidad tan al día. 174 00:10:09.680 --> 00:10:14.200 Por lo tanto, es importante educar en nuestras finanzas, 175 00:10:14.240 --> 00:10:18.400 en las compras, a los más pequeños y a los más mayores. 176 00:10:19.240 --> 00:10:22.280 ¿Cómo se tratan todo este tipo de adicciones? 177 00:10:22.320 --> 00:10:25.280 Es muy complicado, tenemos muchos estímulos, 178 00:10:25.320 --> 00:10:27.240 tenemos las pantallas, nos rodean. 179 00:10:27.800 --> 00:10:33.680 Pues, la educación respecto a esa utilización o ese uso, 180 00:10:33.720 --> 00:10:35.520 mal uso o abuso, 181 00:10:36.040 --> 00:10:39.880 es importante desde luego enseñar a los más pequeños 182 00:10:40.880 --> 00:10:43.880 palabras clave como "lo necesito" o "lo quiero". 183 00:10:44.520 --> 00:10:46.160 Cuáles son mis deberes, 184 00:10:46.360 --> 00:10:52.200 cuáles son mis deseos y cuáles son mis derechos, ¿verdad? 185 00:10:53.480 --> 00:10:58.680 Entonces, el aprender a distinguir especialmente entre lo que yo deseo, 186 00:10:58.720 --> 00:11:00.760 lo que quiero y lo que me apetece, 187 00:11:00.800 --> 00:11:03.640 entre algo que es una necesidad y es razonable. 188 00:11:03.840 --> 00:11:07.440 Aprender a esperar, desde luego, 189 00:11:07.480 --> 00:11:09.880 la utilización de ciertos dispositivos, 190 00:11:09.920 --> 00:11:12.240 de las nuevas tecnologías de plataformas, 191 00:11:12.720 --> 00:11:14.960 y no estamos diciendo no utilizarlo, 192 00:11:15.000 --> 00:11:20.000 sino aprender a usarlo para no abusar de ellos o malutilizarlos. 193 00:11:20.280 --> 00:11:25.720 Hay edades y edades, por eso el control parental es importante, 194 00:11:26.040 --> 00:11:28.360 pero no solamente el control parental, 195 00:11:28.400 --> 00:11:31.120 sino el enseñar a los más pequeños 196 00:11:31.560 --> 00:11:35.560 o al adulto el reajustar mis tiempos. 197 00:11:35.600 --> 00:11:37.640 Voy a controlarlo y voy a dedicar 198 00:11:37.680 --> 00:11:40.440 por ejemplo a los nuevos dispositivos X tiempo, 199 00:11:40.480 --> 00:11:43.080 a determinado ejercicio, 200 00:11:43.360 --> 00:11:46.360 algo que sea razonable y que sea bueno para mi salud, 201 00:11:46.400 --> 00:11:49.120 consultar con los profesionales que saben. 202 00:11:49.160 --> 00:11:52.200 No entrar en estos foros donde todo el mundo opina, 203 00:11:52.440 --> 00:11:55.160 que parece que todo el mundo es un experto. 204 00:11:55.840 --> 00:11:58.240 L:4% Para ser experto en algo, hay que estudiar. 205 00:11:58.280 --> 00:12:01.800 L:4% Es mejor preguntar a algún profesional, sea del tipo que sea, 206 00:12:01.840 --> 00:12:04.240 médico, un especialista, 207 00:12:04.680 --> 00:12:09.080 que sepa y pueda adaptar esa conducta 208 00:12:09.120 --> 00:12:12.040 o ese hábito de una manera saludable, 209 00:12:12.080 --> 00:12:14.000 sin caer en la dependencia. 210 00:12:14.440 --> 00:12:17.040 Profesionales, grandes profesionales como tú, 211 00:12:17.080 --> 00:12:19.160 que te tenemos aquí cada 15 días. 212 00:12:19.200 --> 00:12:21.720 Muchísimas gracias, Laura. Muchísimas gracias.