WEBVTT 1 00:00:00.360 --> 00:00:02.400 line:92% Últimamente escuchamos con más frecuencia 2 00:00:02.480 --> 00:00:05.080 line:92% el término FOMO, ese miedo a perdernos algo, 3 00:00:05.160 --> 00:00:06.280 line:92% a quedarnos fuera. 4 00:00:06.400 --> 00:00:10.080 line:92% Y de esto nos quiere hablar hoy Laura Rojas Marcos. 5 00:00:10.600 --> 00:00:12.240 line:92% Laura, ¿cómo estás? Muy buenos días. 6 00:00:12.520 --> 00:00:13.680 line:92% Muy buenos días. 7 00:00:13.840 --> 00:00:17.240 line:92% Estamos cada vez incorporando nuevos términos, 8 00:00:17.320 --> 00:00:19.080 line:92% conceptos a nuestro lenguaje. 9 00:00:19.840 --> 00:00:23.880 line:92% Es bueno que tengamos en cuenta que el término FOMO 10 00:00:24.000 --> 00:00:26.280 line:92% son las iniciales que vienen del inglés: 11 00:00:26.880 --> 00:00:28.520 line:92% "Fear of Missing Out", 12 00:00:29.000 --> 00:00:33.200 line:92% que es miedo a perderse algo. ¿Y por qué surge esto? 13 00:00:33.320 --> 00:00:36.920 line:54% Pues surge porque vivimos en un mundo vika. 14 00:00:37.360 --> 00:00:40.480 line:54% En un mundo volátil, lleno de incertidumbre, 15 00:00:40.560 --> 00:00:42.240 line:92% complejo y ambiguo. 16 00:00:42.840 --> 00:00:45.600 line:92% Y eso sí, sumamente informado. 17 00:00:45.680 --> 00:00:48.280 line:92% Siempre está pasando algo. ¿Y qué sucede? 18 00:00:48.400 --> 00:00:51.640 line:92% Que llega un momento en que nos pasa 19 00:00:52.080 --> 00:00:54.560 line:92% que tenemos miedo a que nos vamos a perder algo 20 00:00:55.120 --> 00:00:57.640 line:92% y que vamos a ser excluidos de algo. 21 00:00:57.800 --> 00:01:01.160 line:92% Claro, nuestro instinto básico de supervivencia, 22 00:01:01.760 --> 00:01:03.960 line:92% la necesidad de pertenecer, 23 00:01:04.320 --> 00:01:07.320 line:92% ahí se pone en acción una de las necesidades básicas, 24 00:01:07.400 --> 00:01:10.080 line:92% que es estar en contacto y pertenecer, 25 00:01:10.760 --> 00:01:14.760 line:92% cuando vemos el riesgo de ser excluidos 26 00:01:14.840 --> 00:01:17.880 line:92% o de no formar parte de algo, nos entra miedo. 27 00:01:18.560 --> 00:01:23.360 line:92% Un miedo que puede ser ansioso, un miedo a ser abandonado, 28 00:01:23.440 --> 00:01:28.360 line:92% un miedo incluso a perder esas conexiones, 29 00:01:28.760 --> 00:01:31.320 line:92% a no estar presente. 30 00:01:31.680 --> 00:01:34.160 line:92% En cualquier situación que está ocurriendo. 31 00:01:34.920 --> 00:01:37.040 line:92% Una de las cosas que estamos observando 32 00:01:37.120 --> 00:01:42.000 line:92% los que trabajamos en salud mental es que ese miedo a perderse algo 33 00:01:42.320 --> 00:01:45.400 line:92% a veces puede llegar a convertirse en una obsesión. 34 00:01:46.160 --> 00:01:48.480 line:92% Puede convertirse en un miedo constante, 35 00:01:48.600 --> 00:01:51.720 line:92% en un estado de ansiedad generalizada. 36 00:01:52.320 --> 00:01:53.680 line:92% ¿Y dónde estamos viendo esto? 37 00:01:53.760 --> 00:01:55.360 line:92% Sobre todo en personas jóvenes, 38 00:01:56.040 --> 00:01:59.960 line:92% en personas de rangos de edad de aproximadamente 39 00:02:00.040 --> 00:02:03.760 line:92% unos 8, 9, 10 años hasta... Los niños. 40 00:02:04.800 --> 00:02:09.520 line:92% Sí, los niños y en los adolescentes y en adultos jóvenes también 41 00:02:09.960 --> 00:02:13.320 line:92% y aunque es una sensación que nos puede pasar a todos 42 00:02:13.400 --> 00:02:17.280 line:92% aque nos enteramos de que hay un evento, un encuentro 43 00:02:17.360 --> 00:02:21.920 line:92% entre amigos o de la familia o compañeros de trabajo, de clase, 44 00:02:22.400 --> 00:02:25.320 line:92% y por alguna razón o no se nos ha informado, 45 00:02:25.480 --> 00:02:27.200 line:92% o no se nos ha informado tarde, 46 00:02:27.480 --> 00:02:30.040 line:92% o sencillamente no se ha contado con nosotros, 47 00:02:30.880 --> 00:02:34.560 line:92% eso produce no solo miedo, sino también tristeza. 48 00:02:36.600 --> 00:02:40.800 line:92% Cuando hacemos un análisis de todas las actividades 49 00:02:40.880 --> 00:02:42.680 line:92% que van ocurriendo en el día a día, 50 00:02:43.320 --> 00:02:47.640 line:92% lo cierto es que no podemos estar en todo sitio en todo momento. 51 00:02:48.160 --> 00:02:52.760 line:92% Tenemos que elegir cómo queremos no solo gestionar 52 00:02:52.840 --> 00:02:54.760 line:92% nuestro tiempo, nuestra energía, 53 00:02:54.840 --> 00:02:59.080 line:92% nuestro espacio y con quién queremos pasar tiempo. 54 00:03:00.240 --> 00:03:04.360 line:92% A veces me encuentro a personas que sufren de este FOMO, 55 00:03:04.480 --> 00:03:05.920 line:92% este miedo a perderse algo, 56 00:03:06.840 --> 00:03:09.840 line:92% y lo asocian a su autoestima, a su valía. 57 00:03:09.920 --> 00:03:12.520 line:92% Si no cuentan conmigo es que yo no valgo. 58 00:03:13.320 --> 00:03:18.200 line:92% Y no pocas veces vemos determinadas crisis de autoestima, 59 00:03:18.520 --> 00:03:21.920 line:92% de autovalía, incluso algunos jóvenes 60 00:03:22.000 --> 00:03:26.040 line:92% que han llegado a sufrir depresión o algún trastorno de ansiedad. 61 00:03:27.080 --> 00:03:32.080 line:92% Claro, es que dice sin seguridad, ganas de formar parte de ese grupo. 62 00:03:33.560 --> 00:03:37.640 line:92% En la adolescencia es cuando se vive más. 63 00:03:38.240 --> 00:03:39.880 line:92% Pues sí, porque ahí hay un proceso, 64 00:03:40.000 --> 00:03:43.840 line:92% es una etapa en la que aprendemos a socializar, a conectar. 65 00:03:44.440 --> 00:03:49.200 line:92% Nos vamos separando un poquito de nuestros padres. 66 00:03:49.880 --> 00:03:51.680 line:92% Se van incorporando personas 67 00:03:51.760 --> 00:03:54.280 line:92% que no forman parte de nuestra familia 68 00:03:55.120 --> 00:03:59.480 line:92% y, claro, van ocupando un lugar emocional importante. 69 00:03:59.880 --> 00:04:04.040 line:92% Y es un periodo, sobre todo en esa niñez, adolescencia, 70 00:04:04.120 --> 00:04:06.240 line:92% donde vamos creando vínculos. 71 00:04:06.800 --> 00:04:09.720 line:92% Y sobre esto ya hablaba el psicólogo Baumann, 72 00:04:10.400 --> 00:04:15.400 line:92% que en esos vínculos podemos desarrollar vínculos seguros. 73 00:04:16.080 --> 00:04:20.800 line:92% Vínculos seguros, vínculos un poco ambivalentes, 74 00:04:21.680 --> 00:04:24.000 line:92% vínculos muy inseguros, 75 00:04:24.080 --> 00:04:27.800 line:92% personas con las que al final a veces nos encontramos 76 00:04:27.880 --> 00:04:29.640 line:92% que no podemos contar con ellas. 77 00:04:30.080 --> 00:04:35.080 line:92% Pero claro, en ese proceso hay un concepto muy importante 78 00:04:36.240 --> 00:04:38.960 line:92% que siempre tenemos que tener presente, 79 00:04:39.040 --> 00:04:40.960 line:92% que es la confianza. 80 00:04:42.080 --> 00:04:46.520 line:92% El papel de la confianza, no solamente en otras personas, 81 00:04:46.600 --> 00:04:49.360 line:92% sino también en uno mismo, es fundamental. 82 00:04:50.440 --> 00:04:54.160 line:92% A la hora de desarrollar esos vínculos y a la hora 83 00:04:54.640 --> 00:04:58.240 line:92% de gestionar el miedo, cualquier tipo de miedo, 84 00:04:58.320 --> 00:05:02.520 line:92% especialmente el tema que hoy nos reúne, 85 00:05:02.600 --> 00:05:05.240 line:92% que estamos tratando el miedo a perdernos algo. 86 00:05:06.120 --> 00:05:11.120 line:92% Entonces, cuando pensamos en esos vínculos y en la confianza, 87 00:05:11.600 --> 00:05:13.760 line:92% debemos tener en cuenta que la confianza, 88 00:05:14.840 --> 00:05:17.680 line:92% a mí me gusta definirla como el pegamento 89 00:05:17.840 --> 00:05:19.560 line:92% que nos une y que nos separa. 90 00:05:20.640 --> 00:05:24.640 line:92% Cuando hacemos una lista de personas que confiamos, 91 00:05:25.960 --> 00:05:29.960 line:92% eso nos produce tranquilidad, nos produce serenidad, 92 00:05:30.360 --> 00:05:31.760 line:92% nos produce conexión. 93 00:05:32.360 --> 00:05:35.920 line:92% Son con esas personas con las que nos relajamos 94 00:05:36.440 --> 00:05:40.080 line:92% y de las que nos sentimos seguros. 95 00:05:41.000 --> 00:05:42.000 line:92% Protegidos. 96 00:05:42.240 --> 00:05:45.000 line:92% Esas son las personas que si algo va a pasar 97 00:05:45.160 --> 00:05:47.760 line:92% se acuerdan de nosotros y cuentan con nosotros. 98 00:05:47.840 --> 00:05:51.480 line:92% Si algo va a ocurrir, una fiesta, una reunión, 99 00:05:51.880 --> 00:05:53.880 line:92% "Oye, vamos a llamar a tal persona". 100 00:05:53.960 --> 00:05:58.280 line:92% Entonces debemos cuidar esas personas de confianza. 101 00:05:59.240 --> 00:06:00.360 line:92% Ahora bien, 102 00:06:00.800 --> 00:06:05.800 line:92% es importante también comprender que en este mundo tan volátil, 103 00:06:06.000 --> 00:06:07.440 line:92% de tantísimos cambios, 104 00:06:07.520 --> 00:06:10.280 line:92% no podemos estar en todo sitio en todo momento 105 00:06:10.360 --> 00:06:11.840 line:92% y no podemos esperar 106 00:06:12.800 --> 00:06:17.120 line:92% que siempre vamos a estar en mente de las personas, 107 00:06:17.640 --> 00:06:22.240 line:92% sino que también a veces, como seres imperfectos, 108 00:06:22.320 --> 00:06:25.440 line:92% pues a veces las personas se olvidan de avisarnos, 109 00:06:25.560 --> 00:06:28.880 line:92% porque nosotros también a veces nos olvidamos. 110 00:06:29.520 --> 00:06:34.120 line:92% Cuando hablamos de la confianza, es importante tener claro 111 00:06:34.200 --> 00:06:36.520 line:92% quiénes son nuestras personas de confianza, 112 00:06:36.600 --> 00:06:40.480 line:92% quién nos tiene presente, quién nos avisa, quién nos cuida. 113 00:06:41.400 --> 00:06:45.360 line:92% Pero también es fundamental no olvidar 114 00:06:45.800 --> 00:06:49.440 line:92% que como seres imperfectos, pues también somos olvidadizos, 115 00:06:49.520 --> 00:06:52.040 line:92% tenemos mucha información en la cabeza. 116 00:06:54.000 --> 00:06:58.400 line:92% Que otras personas a veces también ponen esa confianza 117 00:06:58.480 --> 00:07:02.960 line:92% y esos cuidados en nosotros y podemos cometer el error 118 00:07:03.040 --> 00:07:06.200 line:92% de que se nos escape o que nos olvidemos. 119 00:07:08.120 --> 00:07:10.720 line:92% El miedo a perderse algo es un miedo natural. 120 00:07:11.480 --> 00:07:14.720 line:92% Queremos estar presentes, queremos que nos tengan en cuenta. 121 00:07:16.160 --> 00:07:20.480 line:92% Pero es esencial también elegir ese espacio 122 00:07:20.880 --> 00:07:24.800 line:92% y no olvidar que quizás algo que nos perdemos 123 00:07:24.880 --> 00:07:26.640 line:92% también nos va a beneficiar. 124 00:07:27.200 --> 00:07:32.120 line:92% Y por ende, hay un término que es, vamos a decir, como la antítesis, 125 00:07:32.200 --> 00:07:36.560 line:92% o en lo contrario, de FOMO, del miedo a perderse algo, 126 00:07:36.960 --> 00:07:40.680 line:92% que en inglés tiene también sus iniciales, que es el JOMO, 127 00:07:41.480 --> 00:07:43.600 line:92% "The Joy of Missing Out", 128 00:07:43.640 --> 00:07:48.280 line:92% que es la alegría de también perderse algo. 129 00:07:48.360 --> 00:07:49.360 line:92% ¿Por qué? 130 00:07:49.640 --> 00:07:54.280 line:92% Porque abre las puertas al descanso, a la desconexión, 131 00:07:54.880 --> 00:07:58.280 line:92% a pasar tiempo solo o con otras personas. 132 00:07:58.600 --> 00:08:02.480 line:92% No hace falta que vayamos a todas las reuniones. 133 00:08:02.840 --> 00:08:04.200 line:92% Es que yo tengo la sensación 134 00:08:04.320 --> 00:08:07.200 line:92% que muchas veces intentamos ocupar mucho, 135 00:08:07.280 --> 00:08:09.880 line:92% no ir a muchos sitios, pero no lo disfrutamos. 136 00:08:10.000 --> 00:08:11.880 line:92% Exactamente. Acabamos por no disfrutarlo. 137 00:08:12.320 --> 00:08:17.320 line:92% Y quizás se nos olvida que hay situaciones o reuniones 138 00:08:17.440 --> 00:08:20.560 line:92% a las que es importante estar presente, 139 00:08:22.120 --> 00:08:27.120 line:92% es un compromiso, es un momento importante 140 00:08:28.120 --> 00:08:30.760 line:92% y no me refiero solo una reunión de trabajo, 141 00:08:30.840 --> 00:08:35.720 line:92% a veces hay un encuentro, como puede ser desde un funeral, 142 00:08:36.280 --> 00:08:39.720 line:92% el duelo, el acompañar a alguien que ha perdido 143 00:08:40.880 --> 00:08:44.720 line:92% un ser querido o a celebrar un cumpleaños. 144 00:08:45.080 --> 00:08:48.880 line:92% Pero es cierto que no podemos estar en todo 145 00:08:48.960 --> 00:08:52.160 line:92% y que es importante que aprendamos a priorizar, 146 00:08:52.240 --> 00:08:55.600 line:92% darle prioridad a aquello que es urgente, 147 00:08:55.680 --> 00:08:59.200 line:92% lo que es verdaderamente importante para nosotros 148 00:08:59.560 --> 00:09:02.120 line:92% que es importante para las personas que queremos. 149 00:09:03.080 --> 00:09:07.080 line:92% Hay cosas que evidentemente no las percibimos igual, 150 00:09:07.440 --> 00:09:09.880 line:92% pero tengo que decir, 151 00:09:09.960 --> 00:09:12.280 line:92% que también he trabajado con personas 152 00:09:12.360 --> 00:09:14.680 line:92% que tienen tal nivel de autoexigencia 153 00:09:15.640 --> 00:09:20.640 line:92% que sienten la necesidad de estar al 100% por los demás 154 00:09:21.480 --> 00:09:22.920 line:92% y se abandonan a sí mismos. 155 00:09:23.280 --> 00:09:26.160 line:92% Entonces, a veces sufren de FOMO 156 00:09:26.720 --> 00:09:28.960 line:92% porque les da miedo quedar mal, 157 00:09:29.040 --> 00:09:31.920 line:92% les da miedo qué pueden pensar los demás, 158 00:09:32.640 --> 00:09:35.200 line:92% o qué opinión pueden tener los demás de ellos, 159 00:09:35.280 --> 00:09:37.840 line:92% o que se ven como alguien, 160 00:09:38.360 --> 00:09:39.720 line:92% persona "non grata". 161 00:09:39.880 --> 00:09:44.440 line:92% Y claro, no debemos olvidar que nuestra energía, 162 00:09:44.520 --> 00:09:49.240 line:92% nuestro tiempo, nuestro espacio, nuestra salud física y mental 163 00:09:51.080 --> 00:09:55.760 line:92% va a estar influida por cómo gestionamos nuestro tiempo 164 00:09:55.800 --> 00:09:59.920 line:92% y nuestras personas de confianza y nuestro descanso 165 00:10:00.000 --> 00:10:02.280 line:92% y que no podemos estar en todos sitios. 166 00:10:02.440 --> 00:10:06.320 line:92% Y que el JOMO, la felicidad, 167 00:10:06.920 --> 00:10:10.440 line:92% de no tener miedo a estar en todo 168 00:10:10.520 --> 00:10:12.720 line:92% y que no hace falta estar en todos sitios, 169 00:10:12.800 --> 00:10:13.920 line:92% es algo sano. 170 00:10:15.040 --> 00:10:18.960 line:92% Pienso en ese gran apagón que sufrimos hace unas semanas, 171 00:10:19.040 --> 00:10:21.080 line:92% estuvimos muchas horas desconectados, 172 00:10:21.160 --> 00:10:22.760 line:92% muchas horas sin internet. 173 00:10:23.560 --> 00:10:26.200 line:92% Estas personas lo debieron de pasar mal ese día. 174 00:10:26.440 --> 00:10:28.480 line:92% Sí. Ahí, por ejemplo, 175 00:10:28.560 --> 00:10:31.160 line:92% muchos de los que trabajamos en salud mental 176 00:10:31.280 --> 00:10:33.400 line:92% y muchos de los que nos están escuchando 177 00:10:33.480 --> 00:10:36.520 line:92% pueden identificar su estado de ansiedad 178 00:10:37.080 --> 00:10:41.600 line:92% asociado no solo a la incertidumbre que no sabemos qué va a suceder, 179 00:10:42.320 --> 00:10:46.560 line:92% sino el miedo a perderse o información o noticias 180 00:10:46.720 --> 00:10:49.880 line:92% porque se sienten que no estaban lo suficientemente preparados 181 00:10:50.240 --> 00:10:53.200 line:92% como el tener un transistor en casa. 182 00:10:53.480 --> 00:10:56.200 line:92% Lo que nos acompañó ese día. Claro. 183 00:10:56.400 --> 00:10:59.640 line:92% Eso es compañía y, sobre todo, una fuente de información. 184 00:11:00.160 --> 00:11:02.880 line:92% Yo animo a todo el mundo que tenga un transistor en casa. 185 00:11:03.120 --> 00:11:08.120 line:92% Hay cosas que forman parte de la trayectoria de nuestra vida, 186 00:11:08.200 --> 00:11:10.800 line:92% de la evolución de la tecnología 187 00:11:11.200 --> 00:11:14.280 line:92% que debemos tener cerca, como es un transistor, 188 00:11:14.600 --> 00:11:18.000 line:92% para poder estar informados cuando las redes se caen. 189 00:11:19.320 --> 00:11:21.920 line:92% Mucha gente joven también me encontré 190 00:11:22.000 --> 00:11:25.320 line:92% que sufrían de esa ansiedad, de esa angustia, 191 00:11:25.440 --> 00:11:28.080 line:92% de miedo a perderse algo porque no podían entrar 192 00:11:28.480 --> 00:11:31.360 line:92% a lo mejor en las plataformas, en sus redes sociales 193 00:11:32.040 --> 00:11:33.560 line:92% o porque estaban preocupados 194 00:11:33.640 --> 00:11:38.480 line:92% de no poder ponerse en contacto con un ser querido, un familiar. 195 00:11:40.320 --> 00:11:45.320 line:92% Esa inseguridad que entra de no tener control sobre las cosas, 196 00:11:45.880 --> 00:11:48.240 line:92% porque muchas veces el miedo a perderse algo 197 00:11:48.320 --> 00:11:52.720 line:92% también está muy asociado a la sensación de falta de control. 198 00:11:54.080 --> 00:11:59.080 line:92% Y uno de los aprendizajes más importantes es aprender 199 00:11:59.160 --> 00:12:01.600 line:92% a distinguir sobre lo que puedo controlar 200 00:12:02.000 --> 00:12:03.520 line:92% y lo que no puedo controlar. 201 00:12:04.080 --> 00:12:06.680 line:92% Evidentemente, para situaciones como el apagón, 202 00:12:07.600 --> 00:12:09.240 line:92% es bueno estar preparado. 203 00:12:09.400 --> 00:12:12.000 line:92% Pero tampoco hay que entrar en la obsesión 204 00:12:12.560 --> 00:12:16.280 line:92% del peligro o desproporcionado. 205 00:12:16.680 --> 00:12:20.280 line:92% El tener esas necesidades básicas 206 00:12:20.920 --> 00:12:23.960 line:92% nos va a ayudar a poder cuidarnos y a poder cuidar a otros. 207 00:12:25.160 --> 00:12:30.160 line:92% Y que no pasa nada si no podemos estar metidos en las redes, 208 00:12:30.560 --> 00:12:33.360 line:92% o incluso hay un tiempo 209 00:12:33.440 --> 00:12:36.160 line:92% donde no podemos estar informados de las noticias, 210 00:12:37.120 --> 00:12:40.560 line:92% preguntarse, ¿y tú ese tiempo cómo lo vas a utilizar? 211 00:12:40.960 --> 00:12:45.080 line:92% ¿Qué vas a hacer que pueda ser productivo, constructivo? 212 00:12:45.680 --> 00:12:49.000 line:92% Y claro, aquí en España y en otros países, 213 00:12:49.120 --> 00:12:51.400 line:92% pero algo que ha llamado mucho la atención 214 00:12:51.480 --> 00:12:54.640 line:92% es cómo esas personas se reunieron 215 00:12:55.280 --> 00:12:58.800 line:92% para pasar ese tiempo de incertidumbre. 216 00:12:59.120 --> 00:13:01.320 line:92% Es como, bueno, vamos a preguntarnos, 217 00:13:01.400 --> 00:13:02.880 line:92% ¿cómo voy a usar este tiempo? 218 00:13:03.400 --> 00:13:05.920 line:92% Pues a lo mejor conectando con otras personas. 219 00:13:06.960 --> 00:13:09.880 line:92% Bailando al son de la música del transistor, 220 00:13:09.960 --> 00:13:14.000 line:92% escuchando la radio como se hacía antiguamente. 221 00:13:14.120 --> 00:13:17.880 line:92% Hablando con nuestros vecinos, que lo tenemos un poco olvidado. 222 00:13:18.080 --> 00:13:21.920 line:92% Exactamente. Y conectando con otras personas. 223 00:13:22.800 --> 00:13:25.160 line:92% Y a lo mejor yendo al supermercado, 224 00:13:25.240 --> 00:13:29.200 line:92% a los lugares donde también te puedes encontrar a gente 225 00:13:29.320 --> 00:13:31.080 line:92% o incluso informarte. 226 00:13:32.200 --> 00:13:34.400 line:92% ¿Cómo intentar reducir 227 00:13:35.080 --> 00:13:38.440 line:92% esta ansiedad por perdernos cosas, cómo la hacemos? 228 00:13:39.720 --> 00:13:44.440 line:92% Bueno, la ansiedad es una emoción que forma parte de la vida 229 00:13:44.560 --> 00:13:49.040 line:92% porque de hecho suele estar muy asociado a la incertidumbre 230 00:13:49.360 --> 00:13:52.680 line:92% o a ese miedo de no poder controlar algo determinado 231 00:13:52.800 --> 00:13:55.480 line:92% y entonces nos puede preocupar. 232 00:13:55.880 --> 00:13:57.640 line:92% ¿Cómo se gestiona la ansiedad? 233 00:13:58.040 --> 00:14:01.400 line:92% Lo primero es identificar qué es lo que te produce ansiedad. 234 00:14:01.920 --> 00:14:04.840 line:92% Te produce ansiedad no poder entrar en una plataforma, 235 00:14:04.920 --> 00:14:08.440 line:92% te produce ansiedad la seguridad, la salud de un ser querido, 236 00:14:08.520 --> 00:14:10.560 line:92% tu propia salud. 237 00:14:11.840 --> 00:14:15.120 line:92% Todo miedo tiene un nombre y un apellido. 238 00:14:15.920 --> 00:14:18.200 line:92% Toda ansiedad tiene un nombre y un apellido 239 00:14:18.280 --> 00:14:22.720 line:92% y cada uno vamos a sufrir de ansiedad 240 00:14:23.000 --> 00:14:24.400 line:92% por un motivo diferente. 241 00:14:25.080 --> 00:14:28.240 line:92% Es importante que exploremos y que le pongamos nombre. 242 00:14:28.320 --> 00:14:31.480 line:92% Cuando ponemos nombre, eso nos da más sensación de control, 243 00:14:32.080 --> 00:14:34.600 line:92% porque no todas las ansiedades son iguales. 244 00:14:35.200 --> 00:14:36.960 line:92% El hacer ejercicio de respiración, 245 00:14:37.040 --> 00:14:39.520 line:92% el hablar de aquello que te produce ansiedad. 246 00:14:40.880 --> 00:14:45.880 line:92% Si es que estás invadido por una sensación de inseguridad, 247 00:14:46.560 --> 00:14:49.200 line:92% porque no sé qué es lo que va a pasar a continuación, 248 00:14:49.720 --> 00:14:53.360 line:92% o cuánto va a durar un mal, un dolor, un duelo. 249 00:14:54.640 --> 00:14:58.160 line:92% Animo a que ese espacio se gestione 250 00:14:59.400 --> 00:15:02.480 line:92% contactando con otras personas, hablando de lo que sientes 251 00:15:02.560 --> 00:15:06.040 line:92% pero con personas que ayuden a calmar, 252 00:15:07.000 --> 00:15:10.880 line:54% no hace falta retroalimentar el miedo y que se nos contagie. 253 00:15:13.680 --> 00:15:17.280 line:92% Y hacer un plan de acción siempre desde la amabilidad, 254 00:15:17.360 --> 00:15:20.120 line:92% desde lo que uno siente que sí puede controlar, 255 00:15:21.800 --> 00:15:25.320 line:92% Y centrarse en eso y luego la distracción. 256 00:15:25.680 --> 00:15:29.960 line:92% La distracción ayuda mucho siempre que sea sano y constructivo. 257 00:15:30.760 --> 00:15:33.320 line:92% Pues Laura, como siempre, es un placer charlar contigo. 258 00:15:33.400 --> 00:15:35.520 line:92% Gracias por acompañarnos hoy. Muchas gracias.