WEBVTT 1 00:00:00.160 --> 00:00:03.600 line:92% Menudo lío esto de la gestión del tiempo en este siglo XXI, ¿no? 2 00:00:03.640 --> 00:00:06.000 line:92% En esa vida rápida a la que llegamos siempre 3 00:00:06.040 --> 00:00:07.160 line:92% con la lengua fuera, 4 00:00:07.200 --> 00:00:09.680 line:92% que tenemos la sensación de estar perdiendo el tiempo 5 00:00:09.720 --> 00:00:11.960 line:92% cuando no hacemos nada o cuando no tenemos plan. 6 00:00:12.000 --> 00:00:14.840 line:92% ¿Cómo gestionar el tiempo de una forma saludable? 7 00:00:14.880 --> 00:00:17.280 line:92% Pues se lo vamos a preguntar a Laura Rojas Marcos. 8 00:00:17.320 --> 00:00:20.600 line:92% Laura, ¿qué tal? Muy buenos días. Muy buenos días. 9 00:00:20.640 --> 00:00:22.560 line:92% Bueno, qué tema tan interesante 10 00:00:22.600 --> 00:00:25.680 line:67% y de tanta actualidad, porque lo cierto es que, 11 00:00:25.720 --> 00:00:28.960 line:67% como decías, en este mundo de hoy vivimos 12 00:00:29.000 --> 00:00:30.200 line:69% con el corre-corre. 13 00:00:30.240 --> 00:00:34.320 line:67% Vivimos en un estado de prisa constante, estresados, 14 00:00:34.360 --> 00:00:37.360 line:67% con la lengua fuera, porque sentimos que no llegamos. 15 00:00:37.640 --> 00:00:41.080 line:92% Y si llegamos, damos por hecho como que eso era 16 00:00:41.120 --> 00:00:43.480 line:92% lo que tenía que hacer y pocas veces celebramos 17 00:00:43.520 --> 00:00:47.800 line:92% al final del día haber conseguido o logrado esos objetivos, 18 00:00:47.840 --> 00:00:52.360 line:92% aunque sean la mayoría de las tareas que teníamos pendientes. 19 00:00:53.080 --> 00:00:55.680 line:92% El tiempo, evidentemente, es relativo 20 00:00:55.720 --> 00:01:00.440 line:67% y ya lo decía Albert Einstein, pero cada uno gestionamos el tiempo 21 00:01:00.480 --> 00:01:02.080 line:69% de una manera diferente. 22 00:01:02.240 --> 00:01:05.360 line:67% Todo forma parte de un proceso de aprendizaje 23 00:01:05.400 --> 00:01:06.800 line:92% desde que somos niños, 24 00:01:06.840 --> 00:01:10.240 line:92% cuando vamos a la escuela, el concepto de una hora. 25 00:01:10.280 --> 00:01:13.440 line:92% Yo recuerdo bien esa clase... 26 00:01:13.480 --> 00:01:17.360 line:92% ¿qué podíamos tener seis o siete años y nos enseñaron 27 00:01:17.400 --> 00:01:20.520 line:92% a leer las agujas del reloj? 28 00:01:20.560 --> 00:01:24.960 line:92% Ahí hay un primer momento donde el concepto del tiempo 29 00:01:25.000 --> 00:01:29.280 line:92% se vuelve físico, pero antes, claro, 30 00:01:29.320 --> 00:01:32.920 line:92% está el hoy, mañana, el aprender a esperar. 31 00:01:33.560 --> 00:01:36.600 line:92% Y claro, cuando hablamos de cómo gestionamos el tiempo, 32 00:01:36.640 --> 00:01:40.800 line:92% eso es un arte que todos tenemos que aprender y practicar 33 00:01:40.840 --> 00:01:42.800 line:92% el resto de nuestra vida, 34 00:01:42.840 --> 00:01:45.200 line:92% porque el tiempo fluye, es algo 35 00:01:45.240 --> 00:01:50.040 line:92% que prácticamente es intangible, pero marca, ¿verdad? 36 00:01:50.440 --> 00:01:53.960 line:92% Cómo utilizamos el espacio, 37 00:01:54.000 --> 00:01:56.400 line:92% cómo utilizamos nuestra energía, 38 00:01:56.760 --> 00:02:01.040 line:92% cómo nos organizamos, y una pregunta importante, 39 00:02:01.080 --> 00:02:05.760 line:92% ¿cuánto tiempo le dedicamos a X tareas? 40 00:02:05.800 --> 00:02:08.320 line:92% ¿Cómo gestionamos la puntualidad? 41 00:02:08.360 --> 00:02:11.760 line:92% ¿Cómo gestionamos el tiempo de otras personas? 42 00:02:12.400 --> 00:02:14.320 line:92% No es fácil, sobre todo 43 00:02:14.360 --> 00:02:18.240 line:92% cuando tenemos tanto encima del plato y tanto que gestionar, 44 00:02:18.720 --> 00:02:22.120 line:92% no solo nuestro tiempo, sino el de otras personas también. 45 00:02:22.680 --> 00:02:25.480 line:92% Especialmente cuando tenemos que educar a otros 46 00:02:25.520 --> 00:02:27.560 line:92% a gestionar el tiempo. 47 00:02:28.160 --> 00:02:30.720 line:92% Claro, lo ideal son esas ocho horas 48 00:02:30.760 --> 00:02:33.200 line:92% de descanso, ocho horas de trabajo 49 00:02:33.240 --> 00:02:35.120 line:92% y ocho horas para disfrutar, 50 00:02:35.160 --> 00:02:38.320 line:92% pero yo creo que casi es una utopía en estos momentos eso. 51 00:02:38.360 --> 00:02:41.440 line:92% Desde luego, o sea, eso es lo ideal. 52 00:02:42.040 --> 00:02:46.680 line:92% Pero lo bueno de ese concepto de las ocho y ocho y ocho, 53 00:02:46.720 --> 00:02:48.080 line:92% el dividir el tiempo, 54 00:02:48.120 --> 00:02:52.400 line:92% esas 24 horas en 8, nos ofrece la oportunidad 55 00:02:52.440 --> 00:02:56.720 line:92% de tener un referente, un referente del tiempo, 56 00:02:56.760 --> 00:02:59.800 line:92% de qué sería lo ideal y lo razonable. 57 00:02:59.840 --> 00:03:03.400 line:92% Porque lo cierto es que dormir ocho horas es algo 58 00:03:03.440 --> 00:03:06.320 line:92% que al cuerpo le sienta estupendamente. 59 00:03:06.360 --> 00:03:08.880 line:92% Hay personas que necesitan más tiempo, 60 00:03:08.920 --> 00:03:10.640 line:92% pero yo diría que una mayoría, 61 00:03:10.680 --> 00:03:12.880 line:92% o por lo menos indican las investigaciones, 62 00:03:12.920 --> 00:03:16.760 line:92% que la mayoría de las personas necesitamos entre unas siete horas, 63 00:03:16.800 --> 00:03:19.080 line:92% ocho horas, dependiendo de la edad, 64 00:03:19.120 --> 00:03:22.600 line:92% dependiendo del lugar donde se vive y, luego, evidentemente, 65 00:03:22.640 --> 00:03:24.240 line:92% de tus posibilidades. 66 00:03:24.280 --> 00:03:28.920 line:92% Hay personas que tienen que trabajar de día y de noche 67 00:03:28.960 --> 00:03:31.800 line:92% y a lo mejor solo tienen cuatro o cinco horas de tiempo. 68 00:03:31.920 --> 00:03:35.120 line:92% Los médicos, cuando están haciendo guardias en el hospital, 69 00:03:35.160 --> 00:03:39.040 line:92% la gestión del descanso está muy partida. 70 00:03:39.600 --> 00:03:41.440 line:92% En los hoteles también, 71 00:03:41.480 --> 00:03:45.640 line:92% o sea, hay muchos sectores donde esa gestión del tiempo, 72 00:03:45.680 --> 00:03:49.400 line:92% sobre todo el tiempo de descanso, pues bueno, 73 00:03:49.440 --> 00:03:51.520 line:92% no es fácil de llevar. 74 00:03:52.080 --> 00:03:54.120 line:92% Entonces, ahí es fundamental 75 00:03:54.160 --> 00:03:57.120 line:92% conocer tu cuerpo, cómo funciona tu mente 76 00:03:57.160 --> 00:04:01.760 line:92% con más o menos tiempo, pero como referente de las 8, 8, 8, 77 00:04:01.800 --> 00:04:05.920 line:92% eso nos ayuda a más o menos ordenar, 78 00:04:05.960 --> 00:04:10.400 line:92% organizar y a partir de ahí tomar las decisiones pertinentes. 79 00:04:10.920 --> 00:04:14.160 line:92% Hay trabajos que son de ocho horas, 80 00:04:14.200 --> 00:04:16.360 line:92% pero lo cierto es que hay muchos trabajos 81 00:04:16.400 --> 00:04:20.960 line:92% que son de muchas más horas, de 10 horas, 14 horas, 82 00:04:21.000 --> 00:04:25.880 line:92% 16... y ya sea por la responsabilidad 83 00:04:25.920 --> 00:04:30.040 line:92% porque hay personas que se llevan el trabajo a casa también. 84 00:04:30.080 --> 00:04:32.520 line:92% Los estudiantes, 85 00:04:32.560 --> 00:04:34.680 line:92% por ejemplo, que a veces no pensamos 86 00:04:34.720 --> 00:04:38.960 line:92% en esos chicos que van al colegio, que están aprendiendo cosas 87 00:04:39.000 --> 00:04:41.520 line:92% todos los días, los estudiantes de universidad, 88 00:04:41.560 --> 00:04:45.120 line:92% los estudiantes de una academia, tienen que dedicarle tiempo, 89 00:04:45.160 --> 00:04:47.240 line:92% concentración, energía. 90 00:04:47.280 --> 00:04:48.880 line:92% Necesitan las calorías, 91 00:04:48.920 --> 00:04:51.960 line:92% la energía suficiente para poder concentrarse. 92 00:04:52.000 --> 00:04:54.640 line:92% Alimentar el cerebro. Exactamente, 93 00:04:54.680 --> 00:04:56.920 line:92% pero alimentarlo de una manera saludable. 94 00:04:57.280 --> 00:05:01.760 line:92% Luego está el cómo gestionas la higiene, 95 00:05:02.240 --> 00:05:05.240 line:92% la higiene de ese tiempo. 96 00:05:06.120 --> 00:05:08.440 line:92% El aprender a identificar, 97 00:05:08.480 --> 00:05:11.600 line:92% y esto es algo que pocas veces nos lo planteamos, 98 00:05:11.640 --> 00:05:14.520 line:92% quiénes son nuestros ladrones del tiempo. 99 00:05:15.440 --> 00:05:20.320 line:92% Es verdad, a veces se nos van horas y horas en actividades, 100 00:05:20.360 --> 00:05:23.720 line:92% en cosas que quizás podamos prescindir de ellas totalmente. 101 00:05:23.760 --> 00:05:25.120 line:92% Es muy constructivo. 102 00:05:25.920 --> 00:05:28.360 line:92% Y a lo mejor también tenemos dificultad 103 00:05:28.400 --> 00:05:32.160 line:92% para gestionar el tiempo porque eso quiere decir el aprender 104 00:05:32.640 --> 00:05:37.520 line:92% a tolerar la frustración de parar, de ponerse límites. 105 00:05:37.840 --> 00:05:42.600 line:92% Es decir, si voy a entrar en una red social 106 00:05:42.640 --> 00:05:47.160 line:92% para entretenerme o para ver un episodio 107 00:05:47.200 --> 00:05:51.080 line:92% de lo que sea, o estar en contacto con amigos, 108 00:05:51.720 --> 00:05:53.960 line:92% quizás a la hora de parar, 109 00:05:54.720 --> 00:05:56.960 line:92% ahí se requiere fuerza de voluntad. 110 00:05:57.000 --> 00:06:00.560 line:92% Eso también es importante, entrenarlo. 111 00:06:00.600 --> 00:06:02.800 line:92% Y entrenarlo el resto de tu vida. 112 00:06:03.320 --> 00:06:05.680 line:92% La gestión del tiempo es un arte 113 00:06:05.720 --> 00:06:10.360 line:92% y cuando no aprendemos a gestionarlo bien, 114 00:06:11.920 --> 00:06:15.120 line:92% sufrimos las consecuencias, no solamente 115 00:06:15.160 --> 00:06:19.080 line:92% de que perdemos el tiempo, sino que la vida se vuelve caótica, 116 00:06:19.120 --> 00:06:21.480 line:92% sumamente estresante. 117 00:06:21.520 --> 00:06:25.040 line:92% Sufrimos de angustia, 118 00:06:25.080 --> 00:06:29.000 line:92% sufrimos culpa porque o no le damos 119 00:06:29.040 --> 00:06:30.480 line:92% lo que consideramos 120 00:06:30.520 --> 00:06:34.800 line:92% que deberíamos a otras personas o incluso a nosotros mismos. 121 00:06:35.440 --> 00:06:38.160 line:92% Me encuentro a muchas personas que tienen dificultad 122 00:06:38.200 --> 00:06:42.560 line:92% para gestionar el tiempo que coincide con la dificultad 123 00:06:42.600 --> 00:06:44.960 line:92% para cuidarse a sí mismo. 124 00:06:45.000 --> 00:06:46.520 line:92% Y se ponen en último lugar, 125 00:06:48.040 --> 00:06:50.840 line:92% incluso pueden llegar a abandonarse. 126 00:06:51.280 --> 00:06:52.480 line:92% Esto es algo que, 127 00:06:52.520 --> 00:06:57.280 line:92% por ejemplo, veo en mujeres que acaban de ser madres. 128 00:06:57.800 --> 00:07:00.600 line:92% Las cuidadoras, ¿no? Exactamente. 129 00:07:00.920 --> 00:07:04.440 line:92% Cuidadoras que se dedican a cuidar 130 00:07:04.480 --> 00:07:06.520 line:92% a lo mejor a personas mayores, 131 00:07:06.560 --> 00:07:10.640 line:92% a los abuelitos o a los pequeños en casa. 132 00:07:10.680 --> 00:07:15.680 line:92% Es como sus cuidados y su tiempo, su energía es para otros. 133 00:07:16.000 --> 00:07:18.800 line:92% Pero después, a la hora de cuidarse 134 00:07:18.840 --> 00:07:22.520 line:92% o de recuperarse, de regenerar su propia energía, 135 00:07:23.080 --> 00:07:25.880 line:92% ya no hay espacio ni tiempo para ello. 136 00:07:25.920 --> 00:07:29.920 line:92% No pocas veces me he encontrado a mamás que dicen: 137 00:07:29.960 --> 00:07:32.560 line:92% "Es que no tengo tiempo ni para lavarme la cabeza, 138 00:07:32.600 --> 00:07:35.480 line:92% no tengo tiempo ni para tomarme un café, 139 00:07:35.520 --> 00:07:38.440 line:92% no tengo tiempo para pasar tiempo con mi pareja, 140 00:07:38.840 --> 00:07:43.520 line:92% o yo sola un ratito para descansar sin ruido". 141 00:07:43.920 --> 00:07:47.440 line:92% Entonces, claro, el cómo gestionamos 142 00:07:47.480 --> 00:07:49.960 line:92% ese tiempo está muy ligado 143 00:07:51.560 --> 00:07:52.560 line:92% al orden, 144 00:07:53.000 --> 00:07:56.680 line:92% a la capacidad para estructurar ese tiempo 145 00:07:56.720 --> 00:08:00.360 line:92% y algo que a veces no pensamos en ello, 146 00:08:00.400 --> 00:08:04.560 line:92% pero que tiene mucha relación, que es la generosidad. 147 00:08:04.600 --> 00:08:07.480 line:92% ¿Cómo gestionamos la generosidad? 148 00:08:08.160 --> 00:08:12.280 line:92% Hay un concepto que me gusta mucho que se denomina 149 00:08:12.320 --> 00:08:14.560 line:92% la generosidad inteligente. 150 00:08:15.680 --> 00:08:18.160 line:92% ¿Cómo yo gestiono mi tiempo? 151 00:08:18.200 --> 00:08:20.520 line:92% Si lo gestiono de manera inteligente, 152 00:08:20.560 --> 00:08:23.360 line:92% le vamos a sacar el mayor provecho. 153 00:08:23.840 --> 00:08:26.120 line:92% Vamos a ser productivos, constructivos. 154 00:08:26.400 --> 00:08:29.240 line:92% Y en la gestión del tiempo vamos a incorporar 155 00:08:29.280 --> 00:08:31.600 line:92% también los imprevistos. 156 00:08:32.880 --> 00:08:35.480 line:92% Cuando los estudiantes... Que surgen muchas veces. 157 00:08:35.520 --> 00:08:38.120 line:92% Claro, es que existen los imprevistos. 158 00:08:38.160 --> 00:08:41.040 line:92% Estudiantes cuando me dicen, 159 00:08:41.080 --> 00:08:44.640 line:92% por ejemplo: "Bueno, tengo X días, una semana 160 00:08:44.680 --> 00:08:47.680 line:92% para poder estudiar un examen", y les pregunto: 161 00:08:47.720 --> 00:08:50.200 line:92% "¿Cómo vas a gestionar tu tiempo?". 162 00:08:50.240 --> 00:08:51.920 line:92% "Voy a estudiar ocho horas al día". 163 00:08:51.960 --> 00:08:54.800 line:92% Digo: "Estupendo, es un buen comienzo 164 00:08:54.840 --> 00:08:56.320 line:92% en tu plan de acción. 165 00:08:56.360 --> 00:08:58.560 line:92% Pero ¿has considerado si te levantas un día 166 00:08:58.600 --> 00:09:02.280 line:92% con dolor de cabeza, o que no has dormido bien, 167 00:09:02.320 --> 00:09:05.920 line:92% o que te pones enfermo, o que tienes algo 168 00:09:05.960 --> 00:09:07.360 line:92% que te ha preocupado?". 169 00:09:07.400 --> 00:09:12.200 line:92% En cualquier gestión del tiempo hay que incluir los imprevistos 170 00:09:12.600 --> 00:09:16.360 line:92% para no ir con esa lengua fuera. 171 00:09:17.240 --> 00:09:21.440 line:92% También es importante priorizar, poner en orden lo importante, 172 00:09:21.480 --> 00:09:24.440 line:92% qué no es lo importante, con quién quiero pasar mi tiempo, 173 00:09:24.480 --> 00:09:28.080 line:92% a quién quiero dedicar estas horas que puedo tener más ocio. 174 00:09:28.760 --> 00:09:30.680 line:92% Claro, ahí están las personas, 175 00:09:30.720 --> 00:09:34.400 line:92% por ejemplo, nuestras personas con las que trabajamos, 176 00:09:34.440 --> 00:09:36.720 line:92% pues ahí tenemos que gestionar el tiempo 177 00:09:36.760 --> 00:09:39.600 line:92% de una manera profesional y tenemos una responsabilidad 178 00:09:39.640 --> 00:09:41.000 line:92% y un compromiso. 179 00:09:41.400 --> 00:09:42.560 line:92% Pero después, 180 00:09:43.640 --> 00:09:46.120 line:92% no pocas veces quizás no nos preguntamos: 181 00:09:46.160 --> 00:09:50.080 line:92% "Estoy pasando mucho tiempo con tal persona y me siento mal, 182 00:09:50.360 --> 00:09:53.160 line:92% siento que estoy perdiendo el tiempo o que esta persona 183 00:09:53.200 --> 00:09:54.960 line:92% me está robando mi tiempo". 184 00:09:55.400 --> 00:09:59.800 line:92% Hay personas que no son muy consideradas o tienen dificultad 185 00:09:59.840 --> 00:10:02.440 line:92% para respetar el tiempo de otros. 186 00:10:03.080 --> 00:10:05.000 line:92% Y con algo tan importante, 187 00:10:05.040 --> 00:10:07.280 line:92% por ejemplo, como es la puntualidad. 188 00:10:07.840 --> 00:10:10.880 line:92% La puntualidad es una forma de respeto, 189 00:10:11.480 --> 00:10:14.400 line:92% de buena gestión del tiempo o no. 190 00:10:15.000 --> 00:10:16.920 line:92% Hay personas, bueno, 191 00:10:16.960 --> 00:10:19.800 line:92% yo diría que todos podemos llegar tarde en muchas ocasiones, 192 00:10:19.840 --> 00:10:21.320 line:92% eso es imposible. 193 00:10:22.560 --> 00:10:26.600 line:92% Nadie es un reloj suizo y hasta eso 194 00:10:26.640 --> 00:10:29.840 line:92% a veces se estropea y no funciona. Somos humanos. 195 00:10:30.720 --> 00:10:35.720 line:92% Pero hay personas que tienen la tendencia 196 00:10:36.120 --> 00:10:40.920 line:92% a llegar siempre tarde y no a lo mejor uno o dos minutos 197 00:10:40.960 --> 00:10:44.040 line:92% o cinco minutillos, que son los considerados 198 00:10:44.080 --> 00:10:48.280 line:92% de cortesía, sino que siempre quedas con ellos 199 00:10:48.320 --> 00:10:51.080 line:92% y siempre llegan tarde, y llegan muy tarde. 200 00:10:51.600 --> 00:10:55.520 line:92% Hay una cierta falta de respeto hacia el tiempo del otro. 201 00:10:56.360 --> 00:10:58.040 line:92% ¿Cómo gestionamos eso, 202 00:10:58.080 --> 00:11:00.080 line:92% lo que estamos generalmente esperando? 203 00:11:00.640 --> 00:11:04.120 line:92% Pues para no vivir en un estado de estrés y de frustración, 204 00:11:04.160 --> 00:11:06.960 line:92% y de enfado, 205 00:11:07.000 --> 00:11:11.040 line:92% aunque tengas todos los motivos, pues ¿cómo lo vas a gestionar? 206 00:11:11.080 --> 00:11:13.720 line:92% Yo suelo animar a las personas a que, bueno, 207 00:11:13.760 --> 00:11:18.400 line:92% ya que estás y tenemos la suerte de tener dispositivos, 208 00:11:18.440 --> 00:11:22.280 line:92% a lo mejor puedes ir adelantando ciertas cosas 209 00:11:22.320 --> 00:11:24.760 line:92% o hablando con personas 210 00:11:24.800 --> 00:11:26.560 line:92% que hacía tiempo que no hablas. 211 00:11:26.600 --> 00:11:29.000 line:92% O sea, quizás donde voy es: 212 00:11:29.520 --> 00:11:33.760 line:92% qué vas a hacer al respecto y cómo vas a gestionar tus prioridades. 213 00:11:34.520 --> 00:11:38.160 line:92% Las prioridades, cuando hacemos un orden de prioridades, 214 00:11:38.200 --> 00:11:42.480 line:92% están las prioridades que son urgentes, importantes, 215 00:11:43.360 --> 00:11:46.440 line:92% lo que puede esperar y lo que no es importante. 216 00:11:48.080 --> 00:11:51.920 line:92% A veces por esa mala gestión del tiempo, porque el tiempo 217 00:11:51.960 --> 00:11:56.320 line:92% un día determinado nos come, porque no llegamos, 218 00:11:57.200 --> 00:12:00.920 line:92% pues bueno, a veces tenemos que dedicar menos energía 219 00:12:00.960 --> 00:12:04.240 line:92% y si tenemos la tendencia a ser perfeccionistas, 220 00:12:05.040 --> 00:12:08.200 line:92% pues vamos a tener que asumir y asimilar y aceptar 221 00:12:08.240 --> 00:12:12.080 line:92% que no le vamos a poder dedicar todo el tiempo que nos gustaría. 222 00:12:12.640 --> 00:12:17.240 line:92% Pero esa flexibilidad es una manera inteligente 223 00:12:17.280 --> 00:12:19.000 line:92% de gestionar el tiempo. 224 00:12:19.400 --> 00:12:22.840 line:92% Así como comentaba antes, 225 00:12:22.880 --> 00:12:25.280 line:92% a la hora de gestionar el tiempo con otras personas, 226 00:12:25.320 --> 00:12:30.200 line:92% a ser generosos con el tiempo, no quiere decir que tenemos que dar 227 00:12:30.240 --> 00:12:32.480 line:92% todo nuestro tiempo a las personas, 228 00:12:32.520 --> 00:12:34.400 line:92% no te hace eso más generoso, 229 00:12:35.080 --> 00:12:37.680 line:92% pero que ese tiempo sí sea de calidad. 230 00:12:38.600 --> 00:12:41.360 line:92% Y esto es algo que me encuentro muchísimo 231 00:12:41.760 --> 00:12:43.520 line:92% cuando trabajo, por ejemplo, 232 00:12:43.560 --> 00:12:47.680 line:92% con parejas, con familias que tienen pequeños, 233 00:12:48.000 --> 00:12:49.600 line:92% que les falta el tiempo. 234 00:12:49.640 --> 00:12:53.880 line:92% Y a lo mejor no tienen todo el apoyo que necesitan o les vendría bien. 235 00:12:53.920 --> 00:12:57.760 line:92% Todos tenemos que ajustar a lo que sí tenemos 236 00:12:57.800 --> 00:13:00.640 line:92% y hacer las cosas de la mejor manera posible. 237 00:13:01.960 --> 00:13:05.720 line:92% Ayuda a hacer equipo y gestionar el tiempo con otros. 238 00:13:06.320 --> 00:13:08.360 line:92% Hay cosas que solo podemos hacer solos. 239 00:13:08.400 --> 00:13:09.720 line:92% Y esto es lo que hay. 240 00:13:09.760 --> 00:13:10.880 line:92% Nos guste o no. 241 00:13:11.560 --> 00:13:16.040 line:92% Pero a veces podemos gestionar el tiempo con otras personas 242 00:13:16.080 --> 00:13:18.960 line:92% y hacer equipo. Esa red que te ayuda. 243 00:13:19.360 --> 00:13:21.280 line:92% ¿Las agendas funcionan? ¿Sí o no? 244 00:13:21.320 --> 00:13:24.400 line:92% "De 17:00 a 18:00 tengo que hacer esto, de 19:00 a 20:00...". 245 00:13:24.440 --> 00:13:26.920 line:92% A veces frustran, has visto que no has cumplido 246 00:13:26.960 --> 00:13:31.080 line:92% muchas de las tareas... no lo sé, no sé si son mejor o no. 247 00:13:31.120 --> 00:13:33.240 line:92% Bueno, yo creo que cada uno 248 00:13:33.280 --> 00:13:35.760 line:92% pues tiene su agenda, hay personas que tienen 249 00:13:35.800 --> 00:13:39.840 line:92% y les funciona muy bien su agenda mental, otros, como en mi caso, 250 00:13:39.880 --> 00:13:41.960 line:92% yo soy de agenda de papel y bolígrafo 251 00:13:42.000 --> 00:13:46.560 line:92% porque me funciona mejor, me gusta ver toda la semana 252 00:13:46.600 --> 00:13:50.600 line:92% y me ayuda a organizarme mentalmente y organizar mi tiempo mejor. 253 00:13:50.880 --> 00:13:53.520 line:92% Hay personas que utilizan las agendas electrónicas. 254 00:13:54.120 --> 00:13:58.080 line:92% Todo lo que nos ayude a gestionar nuestro tiempo 255 00:13:58.120 --> 00:13:59.800 line:92% sin obsesionarnos 256 00:14:00.280 --> 00:14:03.280 line:92% ni dejarnos llevar por la rigidez, 257 00:14:03.320 --> 00:14:05.800 line:92% sino que nos ayude a ser flexibles 258 00:14:06.560 --> 00:14:08.680 line:92% y tolerantes con que, bueno, 259 00:14:08.720 --> 00:14:13.560 line:92% no siempre salen las cosas como nos gustaría, bienvenido sea. 260 00:14:13.600 --> 00:14:15.760 line:92% Cada uno tenemos nuestro instrumento. 261 00:14:17.440 --> 00:14:21.120 line:92% Para aquellas personas que empiezan a notar que tienen tantas cosas, 262 00:14:21.160 --> 00:14:24.400 line:92% yo siempre les suelo animar a que se lo apunten, 263 00:14:24.800 --> 00:14:27.400 line:92% porque es como tener una memoria externa 264 00:14:27.760 --> 00:14:30.600 line:92% y no tener que guardarlo todo en la cabeza, 265 00:14:31.920 --> 00:14:36.280 line:92% porque si se te olvida algo, pues bueno, por lo menos 266 00:14:36.320 --> 00:14:38.720 line:92% puedes tener un plan B, 267 00:14:38.920 --> 00:14:43.880 line:92% algo que te ayude a facilitarte la gestión del tiempo. 268 00:14:43.920 --> 00:14:47.920 line:92% No olvidemos que nuestro papel a la hora de relacionarnos 269 00:14:47.960 --> 00:14:51.160 line:92% con otro y gestionar nuestro tiempo es importante 270 00:14:51.200 --> 00:14:55.720 line:92% que sepamos identificar qué nos hace la vida más fácil, 271 00:14:56.120 --> 00:15:00.560 line:92% qué instrumentos, qué personas, qué me ayuda a gestionar mi tiempo, 272 00:15:00.600 --> 00:15:04.880 line:92% mi energía en el día a día. 273 00:15:05.360 --> 00:15:08.960 line:92% Y cómo voy a gestionar el tiempo cuando tengo falta de energía. 274 00:15:10.360 --> 00:15:13.200 line:92% Y tomar las mejores decisiones posibles. 275 00:15:13.760 --> 00:15:14.920 line:92% Pero también es curioso, 276 00:15:14.960 --> 00:15:18.880 line:92% ya para terminar, estamos agobiados, no llegamos, 277 00:15:18.920 --> 00:15:21.520 line:92% vamos con la lengua fuera, pero después en los momentos 278 00:15:21.560 --> 00:15:24.960 line:92% de más tranquilidad, donde no tenemos nada, 279 00:15:25.000 --> 00:15:27.480 line:92% buscamos actividades porque si no nos agobiamos. 280 00:15:27.840 --> 00:15:29.400 line:92% Sí, porque hay algo 281 00:15:29.440 --> 00:15:32.080 line:92% que estamos observando, sobre todo en las investigaciones 282 00:15:32.120 --> 00:15:36.320 line:92% de salud mental, que cuando no hacemos algo 283 00:15:36.360 --> 00:15:40.000 line:92% hay personas que se aburren y no saben gestionar bien 284 00:15:40.040 --> 00:15:41.360 line:92% el aburrimiento. 285 00:15:41.400 --> 00:15:43.600 line:92% El aburrimiento les produce ansiedad, 286 00:15:43.640 --> 00:15:46.720 line:92% ya sea porque no saben qué hacer con el tiempo 287 00:15:46.760 --> 00:15:50.200 line:92% cuando lo tienen o cuando están haciendo 288 00:15:50.240 --> 00:15:55.240 line:92% una actividad que no es estimulante y necesitan un estímulo constante. 289 00:15:56.800 --> 00:15:58.880 line:92% Con estas cosas hay que tener cuidado 290 00:15:59.040 --> 00:16:04.040 line:92% porque el apartado del descanso, del no hacer nada 291 00:16:04.080 --> 00:16:07.640 line:92% o hacer las cosas lentamente, con suavidad 292 00:16:07.680 --> 00:16:10.920 line:69% o con amabilidad sin ese estrés, 293 00:16:11.480 --> 00:16:13.600 line:69% eso hay que aprender a hacerlo. 294 00:16:14.080 --> 00:16:17.160 line:92% Y que hacer actividades de descanso, 295 00:16:17.200 --> 00:16:22.120 line:92% de desconexión que no sean productivos o constructivos, 296 00:16:23.040 --> 00:16:25.240 line:92% es una forma de descanso 297 00:16:25.280 --> 00:16:27.880 line:67% y de cuidar tu salud mental y emocional. 298 00:16:27.920 --> 00:16:31.520 line:67% Entonces, incluyamos eso también en nuestro día a día 299 00:16:31.560 --> 00:16:35.840 line:67% porque va a ayudar a regular el cuerpo, el organismo. 300 00:16:36.440 --> 00:16:38.200 line:69% Se prepara, por ejemplo, 301 00:16:38.240 --> 00:16:41.400 line:67% para la noche para poder descansar y conciliar el sueño. 302 00:16:42.200 --> 00:16:44.400 line:92% Y al hilo de esto estoy pensando, por ejemplo, 303 00:16:44.440 --> 00:16:48.360 line:92% en el síndrome FOMO, en ese que tan de moda se está poniendo, 304 00:16:48.400 --> 00:16:50.200 line:92% en ese miedo a perdernos algo. 305 00:16:50.240 --> 00:16:54.680 line:92% ¿Qué te parece si lo hablamos aquí en la próxima sección? 306 00:16:54.720 --> 00:16:57.400 line:92% Está directamente relacionado con la gestión del tiempo, 307 00:16:57.440 --> 00:17:00.280 line:92% del espacio, de las actividades. 308 00:17:00.320 --> 00:17:02.680 line:92% Muy importante. Quedamos en eso. 309 00:17:02.720 --> 00:17:05.040 line:92% En unos días nos encontramos para hablar del FOMO. 310 00:17:05.080 --> 00:17:06.080 line:92% Gracias, Laura.