WEBVTT 1 00:00:00.280 --> 00:00:03.760 line:92% Nuestros amigos son una parte muy importante de nuestra vida. 2 00:00:03.840 --> 00:00:06.840 line:92% Nos acompañan, nos ayudan, nos influyen. 3 00:00:07.240 --> 00:00:09.680 line:92% Dicen que quien tiene un amigo tiene un tesoro 4 00:00:09.800 --> 00:00:12.080 line:92% y quien tiene un mal amigo, ¿qué es lo que tiene? 5 00:00:12.160 --> 00:00:14.160 line:92% Hay relación entre nuestras amistades 6 00:00:14.240 --> 00:00:15.560 line:92% y nuestra salud mental. 7 00:00:15.680 --> 00:00:17.680 line:92% Se lo preguntamos hoy a Laura Rojas Marcos. 8 00:00:17.800 --> 00:00:20.600 line:92% Laura, ¿qué tal? Muy buenos días. Muy buenos días. 9 00:00:21.200 --> 00:00:24.280 line:54% Qué bien que le dediquemos este espacio a hablar 10 00:00:24.480 --> 00:00:27.920 line:54% de unas personas que son muy importantes en nuestra vida. 11 00:00:28.280 --> 00:00:32.200 line:54% Yo, de hecho, a menudo los suelo llamar la familia elegida, 12 00:00:32.840 --> 00:00:37.280 line:54% sobre todo porque es cierto que donde haya un amigo de verdad 13 00:00:37.440 --> 00:00:39.640 line:50% y un buen amigo tienes un tesoro. 14 00:00:40.200 --> 00:00:44.160 line:92% Creo que decía Francis Bacon, el escritor, 15 00:00:44.240 --> 00:00:47.520 line:92% que los amigos multiplican las alegrías 16 00:00:47.680 --> 00:00:51.480 line:54% y dividen por la mitad la tristeza o la amargura. 17 00:00:51.680 --> 00:00:56.240 line:54% Entonces, hagamos una lista de esas personas 18 00:00:56.720 --> 00:00:59.720 line:92% que nos llenan de vida, nos dan paz, serenidad, 19 00:00:59.920 --> 00:01:01.720 line:92% son personas de confianza 20 00:01:02.200 --> 00:01:05.280 line:92% y hacen que nuestra vida sea un poquito más fácil. 21 00:01:06.480 --> 00:01:08.920 line:92% Dices: "Buen amigo". ¿Quién es el buen amigo? 22 00:01:10.040 --> 00:01:12.000 line:92% Cuando se estudia la amistad, 23 00:01:12.080 --> 00:01:15.960 line:92% hablamos de las relaciones, los vínculos afectivos 24 00:01:16.040 --> 00:01:19.880 line:92% con otras personas. Hay muchos tipos de amigos. 25 00:01:20.280 --> 00:01:25.280 line:92% Hay amigos que son temporales o que están para toda la vida, 26 00:01:25.920 --> 00:01:29.960 line:92% o para momentos específicos. Hay distintos grados de amistad. 27 00:01:30.040 --> 00:01:32.800 line:92% Ahora bien, cuando hablamos de un buen amigo, 28 00:01:33.080 --> 00:01:35.400 line:92% de un amigo de verdad, un amigo real, 29 00:01:35.720 --> 00:01:38.960 line:92% estamos hablando de alguien que es de confianza, 30 00:01:39.280 --> 00:01:42.680 line:92% y claro, la confianza es algo que lleva tiempo. 31 00:01:43.040 --> 00:01:44.800 line:92% Es algo que hay que conquistar, 32 00:01:44.880 --> 00:01:49.800 line:92% que hay que regalar y que hay que abrir como un jardín 33 00:01:50.080 --> 00:01:54.120 line:92% y compartir las vulnerabilidades, los miedos. 34 00:01:54.440 --> 00:01:57.720 line:92% Y demostrar que alguien es de confianza. 35 00:01:58.280 --> 00:02:00.920 line:92% Yo por eso a menudo le suelo preguntar a las personas: 36 00:02:01.040 --> 00:02:04.000 line:92% "¿Y tú qué haces para ser una persona de confianza?". 37 00:02:04.440 --> 00:02:08.360 line:92% No solo preguntarte quiénes son tus personas de confianza, 38 00:02:08.480 --> 00:02:13.320 line:92% sino, ¿tú cómo contribuyes a ganarte la confianza de tus amigos, 39 00:02:13.400 --> 00:02:15.080 line:92% incluso de otras personas? 40 00:02:15.480 --> 00:02:19.000 line:92% Entonces está la confianza, está la lealtad. 41 00:02:19.560 --> 00:02:23.840 line:92% O sea, un amigo, un buen amigo, si alguien te critica, 42 00:02:24.040 --> 00:02:27.000 line:92% es alguien que te va a defender, te va a proteger, 43 00:02:27.080 --> 00:02:28.360 line:92% quiere lo mejor para ti, 44 00:02:28.440 --> 00:02:30.840 line:92% pero también es alguien que te va a decir la verdad, 45 00:02:31.320 --> 00:02:33.360 line:92% teniendo en cuenta tus sentimientos. 46 00:02:33.440 --> 00:02:37.600 line:92% Te va a cuidar, va a cuidar tus emociones, va a pensar en ti, 47 00:02:37.680 --> 00:02:39.560 line:92% en algo que a ti te viene bien. 48 00:02:41.280 --> 00:02:44.600 line:92% Está pensando en tu salud emocional, mental, 49 00:02:44.920 --> 00:02:47.840 line:92% en cuáles son tus valores, cuáles son tus principios. 50 00:02:47.920 --> 00:02:50.600 line:92% O sea, tiene consideración y te tiene en cuenta. 51 00:02:50.680 --> 00:02:53.800 line:92% Eso sí, te dice la verdad, aunque duela. 52 00:02:54.360 --> 00:02:56.120 line:92% Si te tiene que llamar la atención, 53 00:02:56.480 --> 00:02:58.680 line:92% te va a llamar la atención con amabilidad, 54 00:02:58.760 --> 00:03:00.560 line:92% con sinceridad, con honestidad, 55 00:03:01.280 --> 00:03:03.560 line:92% pero siempre con cuidado también. 56 00:03:04.720 --> 00:03:07.440 line:92% Entonces, la confianza, la lealtad. 57 00:03:07.840 --> 00:03:11.560 line:92% Luego, un buen amigo es alguien con quien te puedes comunicar bien. 58 00:03:11.840 --> 00:03:16.560 line:92% No solamente desde un lugar de serenidad y confianza, 59 00:03:16.640 --> 00:03:20.480 line:92% sino también que lo que ves es lo que hay. 60 00:03:21.240 --> 00:03:24.720 line:92% Te interesas por ver quién es la otra persona 61 00:03:25.120 --> 00:03:27.920 line:92% y descubres qué aspectos tenéis en común. 62 00:03:28.440 --> 00:03:29.480 line:92% La afinidad. 63 00:03:29.560 --> 00:03:34.200 line:92% Tenemos muchos o algunos intereses en común con nuestros amigos. 64 00:03:34.640 --> 00:03:38.200 line:92% Inquietudes, valores y principios similares 65 00:03:38.280 --> 00:03:40.320 line:92% que no tienen que ser iguales. 66 00:03:40.880 --> 00:03:44.160 line:92% Tú puedes ser amigo de personas que son, por ejemplo, 67 00:03:44.240 --> 00:03:47.200 line:92% de una ideología, de una religión diferente, 68 00:03:47.480 --> 00:03:49.840 line:92% de un historial diferente. 69 00:03:49.880 --> 00:03:53.000 line:92% No tenemos que ser exactamente iguales. Es más, yo diría 70 00:03:53.240 --> 00:03:57.600 line:92% que lo diferente y la diversidad es lo que nos enriquece. 71 00:03:57.920 --> 00:03:59.880 line:92% Pero hay un acompañamiento. 72 00:04:00.440 --> 00:04:02.520 line:92% Un buen amigo te acompaña, 73 00:04:02.880 --> 00:04:05.400 line:92% te recuerda en los momentos dolorosos, 74 00:04:05.640 --> 00:04:10.200 line:92% en los momentos de vulnerabilidad, de debilidad, de sufrimiento, 75 00:04:10.360 --> 00:04:11.560 line:92% te acompaña. 76 00:04:12.000 --> 00:04:17.000 line:92% Te acompaña sin hacerte sentir culpable, 77 00:04:17.080 --> 00:04:20.840 line:92% te acompaña desde el amor, desde la confianza 78 00:04:21.080 --> 00:04:25.240 line:92% y también desde esa sinceridad, ahora sí puedo, ahora no puedo. 79 00:04:25.720 --> 00:04:27.200 line:92% Con un buen amigo, 80 00:04:27.760 --> 00:04:32.760 line:92% tienes bastante claro cuáles son las expectativas, 81 00:04:33.800 --> 00:04:36.520 line:92% conoces a tu amigo y te interesas por tu amigo 82 00:04:37.040 --> 00:04:40.160 line:92% y sabes cuáles son sus fortalezas y sus debilidades. 83 00:04:41.120 --> 00:04:44.560 line:92% Y espero e invito a las personas que nos estén acompañando hoy 84 00:04:44.640 --> 00:04:48.880 line:92% que se pregunten: "¿Y yo cómo soy como amigo?". 85 00:04:49.480 --> 00:04:52.880 line:92% ¿Qué me hace ser un buen amigo y qué aspectos de mí 86 00:04:52.960 --> 00:04:54.640 line:92% no me hacen serlo? 87 00:04:55.280 --> 00:04:58.440 line:92% Cuando hablamos, por ejemplo, de la confianza, 88 00:04:58.960 --> 00:05:03.960 line:92% es también el sentir que está protegida la confidencialidad. 89 00:05:04.920 --> 00:05:08.040 line:92% No es solo que puedas compartir un secreto. 90 00:05:08.760 --> 00:05:12.360 line:92% Pero que puedas compartir esos miedos 91 00:05:12.440 --> 00:05:16.480 line:92% que comentaba antes y sabes que van a estar cuidados, 92 00:05:17.280 --> 00:05:21.360 line:92% que no se van a reír de ti, que no te van a hacer "bullying", 93 00:05:21.440 --> 00:05:23.960 line:92% que no lo van a utilizar en tu contra. 94 00:05:24.120 --> 00:05:27.800 line:92% Y sobre todo en una buena amistad hay una constancia. 95 00:05:28.080 --> 00:05:30.720 line:92% Sabes que puedes contar con esa persona. 96 00:05:31.000 --> 00:05:32.720 line:92% Aunque os veáis poco, ¿verdad? 97 00:05:32.800 --> 00:05:37.000 line:92% Porque en este mundo moderno también es complicado el verse, 98 00:05:37.080 --> 00:05:38.440 line:92% el cuidar esas relaciones. 99 00:05:38.520 --> 00:05:41.480 line:92% Cuidar las relaciones y el ser constante, 100 00:05:41.560 --> 00:05:44.280 line:92% el prestar atención, el saber preguntar, 101 00:05:44.560 --> 00:05:46.000 line:92% el saber pedir. 102 00:05:47.120 --> 00:05:51.200 line:92% No tenemos que estar averiguando qué es lo que quiere el otro, 103 00:05:51.280 --> 00:05:54.520 line:92% tener la confianza y la serenidad de lo que puedo pedir. 104 00:05:54.880 --> 00:05:59.080 line:92% También aceptar el no por respuesta, sin ofenderse. 105 00:06:00.280 --> 00:06:02.640 line:92% Un buen amigo es alguien que está. 106 00:06:03.440 --> 00:06:06.920 line:92% Y aunque lleva tiempo, porque todos tenemos defectos, 107 00:06:07.000 --> 00:06:08.160 line:92% todos tenemos fallos, 108 00:06:08.240 --> 00:06:12.080 line:92% todos tenemos debilidades y también nuestros propios traumas 109 00:06:12.160 --> 00:06:16.320 line:92% y prioridades, algunos los compartimos y otros no, 110 00:06:16.400 --> 00:06:19.720 line:92% pero la constancia es importante. 111 00:06:20.040 --> 00:06:21.240 line:92% A menudo, por ejemplo, 112 00:06:21.320 --> 00:06:24.480 line:92% me encuentro en los periodos y en las etapas de desarrollo 113 00:06:25.000 --> 00:06:29.360 line:92% de chicos y chicas, de adolescentes, 114 00:06:29.720 --> 00:06:33.160 line:92% que están en un periodo aprendiendo a hacer amigos. 115 00:06:33.480 --> 00:06:36.240 line:92% En donde los amigos es su grupo más importante, 116 00:06:36.360 --> 00:06:37.480 line:92% ese tipo de relaciones. 117 00:06:37.640 --> 00:06:41.040 line:92% Porque están aprendiendo a crear esos vínculos, 118 00:06:41.120 --> 00:06:44.760 line:92% a construir confianza. ¿Con quién puedo contar? 119 00:06:44.840 --> 00:06:47.920 line:92% ¿Con quién me siento más seguro? ¿Con quién lo paso bien? 120 00:06:48.160 --> 00:06:51.760 line:92% ¿ A quién le puedo contar mi secreto sin que se ría? 121 00:06:52.680 --> 00:06:57.680 line:92% Y lo que no pocas veces me encuentro es que hay en esos procesos, 122 00:06:57.760 --> 00:07:01.000 line:92% sobre todo a esa edad, y también pasa en la edad adulta, 123 00:07:01.440 --> 00:07:03.600 line:92% es que ahora te incluyo, ahora no. 124 00:07:04.120 --> 00:07:06.280 line:92% Ahora sí, ahora no. Eso es duro. 125 00:07:06.360 --> 00:07:10.120 line:92% ¿Verdad? Pero eso yo creo que a cualquier edad. 126 00:07:10.280 --> 00:07:13.200 line:92% Ahora perteneces, ¿cuáles son las condiciones? 127 00:07:13.880 --> 00:07:16.560 line:92% Con un buen amigo te quiere tal y como eres. 128 00:07:17.240 --> 00:07:19.800 line:92% A pesar de que habrá aspectos de ti, 129 00:07:20.320 --> 00:07:24.840 line:92% como tú puedes tener opiniones o gustos respecto a tu amigo, 130 00:07:24.920 --> 00:07:27.120 line:92% de cosas que te gustan más o te gustan menos, 131 00:07:27.200 --> 00:07:28.880 line:92% o que haces las cosas diferentes. 132 00:07:29.800 --> 00:07:31.360 line:92% Pero hay un respeto, 133 00:07:31.960 --> 00:07:36.480 line:92% hay un respeto, una consideración, hay empatía. 134 00:07:36.880 --> 00:07:40.600 line:92% La empatía, el ponerte en el lugar de la otra persona. 135 00:07:41.200 --> 00:07:44.640 line:92% Ahora bien, cuando hablamos de amistad, 136 00:07:44.720 --> 00:07:45.720 line:92% como decía, 137 00:07:45.800 --> 00:07:49.680 line:92% hay tantos tipos de amistad que a veces en la vida 138 00:07:49.760 --> 00:07:54.000 line:92% están esos amigos que nos acompañan toda la vida o que vemos poco, 139 00:07:54.080 --> 00:07:57.120 line:92% pero cuando los vemos... No ha pasado el tiempo. 140 00:07:57.200 --> 00:07:58.520 line:92% No ha pasado el tiempo. 141 00:07:58.760 --> 00:08:03.760 line:92% Es como esa confianza, esa conexión, esa química permanece. 142 00:08:04.760 --> 00:08:07.680 line:92% A veces los amigos por situaciones vitales, 143 00:08:07.760 --> 00:08:12.080 line:92% a lo mejor no ha habido conflicto, porque llevan caminos distintos. 144 00:08:12.760 --> 00:08:17.120 line:92% Las relaciones van fluctuando y uno también va cambiando. 145 00:08:17.920 --> 00:08:20.320 line:92% A veces con los amigos vamos cambiando, 146 00:08:20.400 --> 00:08:22.240 line:92% aunque estemos en etapas distintas, 147 00:08:22.320 --> 00:08:26.360 line:92% pues también nos vamos acompañando, aunque sean vidas diferentes. 148 00:08:27.240 --> 00:08:30.000 line:92% Está ese afecto, está a menudo, 149 00:08:30.080 --> 00:08:33.400 line:92% por ejemplo, esa amistad de la infancia. 150 00:08:33.480 --> 00:08:36.320 line:92% Hay muchas personas que todavía mantienen 151 00:08:36.680 --> 00:08:39.160 line:92% los amigos de la infancia y otros que no. 152 00:08:39.760 --> 00:08:43.000 line:92% Hay personas que no tuvieron amigos en la infancia 153 00:08:43.480 --> 00:08:45.080 line:92% y luego en la edad adulta 154 00:08:45.480 --> 00:08:48.960 line:92% han aprendido y construido amistades maravillosas 155 00:08:49.040 --> 00:08:52.800 line:92% para toda la vida. Es un proceso de aprendizaje. 156 00:08:52.920 --> 00:08:57.920 line:92% Y en ese proceso algo fundamental es aprender a compartir. 157 00:09:00.080 --> 00:09:03.000 line:92% Que eso no quiere decir compartirlo todo. 158 00:09:04.160 --> 00:09:06.680 line:92% El aprender a compartir el espacio. 159 00:09:09.080 --> 00:09:12.520 line:92% Tus sentimientos, pero no hay que destaparse, 160 00:09:12.600 --> 00:09:17.200 line:92% hay que ser también respetuoso con el tiempo, el espacio del otro. 161 00:09:17.920 --> 00:09:21.040 line:92% Y eso lleva tiempo, porque requiere escuchar, 162 00:09:21.120 --> 00:09:24.360 line:92% requiere observar, requiere prestar atención. 163 00:09:25.000 --> 00:09:30.000 line:92% Lo cierto es que en este mundo, donde hay tanto movimiento, 164 00:09:30.280 --> 00:09:34.280 line:92% donde hay tantos cambios, todo es a veces complejo y ambiguo, 165 00:09:34.520 --> 00:09:37.280 line:92% que ya lo comentaba el sociólogo Bowman, 166 00:09:37.520 --> 00:09:42.200 line:92% que vivimos en un mundo VICA, lleno de incertidumbre, 167 00:09:42.280 --> 00:09:46.760 line:92% pues a veces no cuidamos nuestros amigos como se merecen. 168 00:09:47.280 --> 00:09:49.960 line:92% Porque además algo debe pasar por nuestro cerebro, 169 00:09:50.040 --> 00:09:51.920 line:92% por nuestro cuerpo, mucha química. 170 00:09:52.280 --> 00:09:55.240 line:92% En esos momentos en que compartimos con nuestros amigos, 171 00:09:55.320 --> 00:09:57.200 line:92% cuando nos vamos de excursión con ellos, 172 00:09:57.280 --> 00:10:00.000 line:92% cuando estamos tomando algo, cuando nos reímos, 173 00:10:00.080 --> 00:10:02.280 line:92% cuando compartimos nuestros miedos también. 174 00:10:02.560 --> 00:10:04.400 line:92% Cuando los tenemos cerca, 175 00:10:04.560 --> 00:10:07.120 line:92% cuando tenemos a un buen amigo cerca, 176 00:10:07.400 --> 00:10:11.120 line:92% ya nuestro cuerpo habla y responde. 177 00:10:11.600 --> 00:10:15.600 line:92% Primero porque se sienta a gusto, está cómodo, se siente seguro, 178 00:10:15.680 --> 00:10:19.640 line:92% protegido y relajado. ¿Qué sucede? 179 00:10:19.720 --> 00:10:24.720 line:92% Pues que no solamente el organismo responde de manera muy positiva, 180 00:10:25.880 --> 00:10:30.880 line:92% relajante, el sistema cardiovascular, el corazón, 181 00:10:31.200 --> 00:10:34.680 line:92% está como más contento. El cuerpo está más contento, 182 00:10:35.240 --> 00:10:40.240 line:92% pero a nivel neuronal todo fluye mejor 183 00:10:42.680 --> 00:10:45.960 line:92% los neurotransmisores asociados al bienestar, 184 00:10:46.080 --> 00:10:49.040 line:92% que es la oxitocina, los niveles de estrés, 185 00:10:49.080 --> 00:10:54.080 line:92% los neurotransmisores y hormonas del estrés se reducen, 186 00:10:55.080 --> 00:10:57.960 line:92% como es el cortisol se reduce. 187 00:10:59.040 --> 00:11:02.080 line:92% Y curiosamente se ha visto en las investigaciones 188 00:11:02.160 --> 00:11:06.680 line:92% que además aumentan las ganas de jugar, el juego, 189 00:11:06.760 --> 00:11:08.400 line:92% el sentido del humor. 190 00:11:09.240 --> 00:11:14.240 line:92% Esa sensación de relajación y alegría de ver al otro, 191 00:11:14.920 --> 00:11:18.480 line:92% cuando hablamos de un buen amigo, incluso nos tocamos más, 192 00:11:18.560 --> 00:11:21.400 line:92% tocamos más el otro, somos más afectivos. 193 00:11:21.920 --> 00:11:26.040 line:92% No digo que te estés abrazando todo el tiempo, pero no hay nada. 194 00:11:26.200 --> 00:11:29.920 line:92% Como darle un fuerte abrazo de oso a un amigo. 195 00:11:30.360 --> 00:11:31.360 line:92% O recibirlo. 196 00:11:31.440 --> 00:11:34.520 line:92% O recibirlo, o recibirlo. Eso te carga energía. 197 00:11:34.600 --> 00:11:36.640 line:92% El cuerpo se relaja automáticamente. 198 00:11:37.240 --> 00:11:40.320 line:92% Muy similar a lo que ocurre en los brazos 199 00:11:40.440 --> 00:11:43.720 line:92% cuando somos bebé de una madre y te sientes protegido. 200 00:11:43.800 --> 00:11:45.560 line:92% Esa sensación de protección. 201 00:11:45.760 --> 00:11:49.120 line:92% Y hay abrazos que no son a lo mejor físicos de tocar. 202 00:11:49.560 --> 00:11:53.920 line:92% Pero son abrazos con una mirada, donde sientes esa conexión, 203 00:11:54.000 --> 00:11:56.840 line:92% donde estás a gusto, donde te apetece compartir, 204 00:11:57.280 --> 00:11:59.680 line:92% donde incluso a veces pasan las horas 205 00:12:00.520 --> 00:12:01.960 line:92% y no te das cuenta. 206 00:12:02.040 --> 00:12:05.480 line:92% Y has compartido muchas cosas y te sientes bien. 207 00:12:06.360 --> 00:12:07.360 line:92% Pero claro, 208 00:12:07.440 --> 00:12:10.360 line:92% en la vida a veces pensamos que tenemos un buen amigo 209 00:12:10.440 --> 00:12:11.440 line:92% y descubrimos... 210 00:12:12.960 --> 00:12:16.040 line:92% que a lo mejor ese amigo no es tan buen amigo. 211 00:12:17.160 --> 00:12:19.680 line:92% Porque quien tiene un buen amigo tiene un tesoro, 212 00:12:19.760 --> 00:12:23.200 line:92% quien tiene un mal amigo tiene una persona muy tóxica. 213 00:12:23.280 --> 00:12:24.320 line:92% Puede ser muy tóxico. 214 00:12:24.400 --> 00:12:28.360 line:92% Puede ser muy tóxico, puede ser sobre todo muy dañino 215 00:12:28.440 --> 00:12:31.480 line:92% y nos puede provocar muchísimo sufrimiento. 216 00:12:32.000 --> 00:12:35.280 line:92% Incluso sin tener muy claro el porqué. 217 00:12:35.960 --> 00:12:40.400 line:92% Hay amigos o personas que pensamos que son amigos 218 00:12:40.480 --> 00:12:43.440 line:92% que a lo mejor a veces sufren de envidia. 219 00:12:43.840 --> 00:12:46.400 line:92% O son amigos muy competitivos. 220 00:12:46.480 --> 00:12:51.440 line:92% O son tan inseguros que se comparan y entonces compiten con uno 221 00:12:51.600 --> 00:12:55.480 line:92% o a lo mejor eres tú quien siente eso. 222 00:12:55.800 --> 00:12:58.480 line:92% El reconocer eso cuesta muchísimo trabajo. 223 00:12:58.840 --> 00:13:01.640 line:92% Como terapeuta a menudo cuando trabajamos la envidia, 224 00:13:01.720 --> 00:13:05.080 line:92% la inseguridad, las comparaciones que son odiosas, 225 00:13:06.000 --> 00:13:08.680 line:92% eso despierta sentimiento de inseguridad, 226 00:13:08.840 --> 00:13:11.000 line:92% incluso afecta la autoestima. 227 00:13:11.400 --> 00:13:15.160 line:92% Entonces, claro, nuestros amigos son personas que tenemos 228 00:13:15.240 --> 00:13:18.320 line:92% en nuestro entorno y el ser humano por naturaleza 229 00:13:18.400 --> 00:13:22.800 line:92% también tendemos a compararnos, no solamente para aprender, 230 00:13:22.960 --> 00:13:25.800 line:92% sino también: "¿Yo seré suficiente?". 231 00:13:25.880 --> 00:13:29.880 line:92% Esa pregunta siempre está ahí. "¿Estaré a la altura?". 232 00:13:30.040 --> 00:13:34.680 line:92% "¿Soy más o menos que cualquier adjetivo?". 233 00:13:34.760 --> 00:13:35.920 line:92% ¿Soy más o menos? 234 00:13:36.000 --> 00:13:39.000 line:92% ¿Soy mejor o soy peor? ¿Qué dice eso de mí? 235 00:13:39.440 --> 00:13:43.120 line:92% A veces los amigos o las personas que no son amigos, 236 00:13:43.200 --> 00:13:44.720 line:92% que están en nuestro entorno, 237 00:13:45.280 --> 00:13:49.560 line:92% tienen un efecto espejo a nivel mental en nosotros. 238 00:13:50.120 --> 00:13:52.120 line:92% Es un reflejo de lo que somos. 239 00:13:52.600 --> 00:13:55.480 line:92% Y también de lo que no somos y a veces nos gustaría ser. 240 00:13:55.560 --> 00:13:57.960 line:92% Lo que deseamos. Exactamente. 241 00:13:58.080 --> 00:14:03.080 line:92% A lo mejor tenemos un amigo muy inteligente o una persona 242 00:14:03.640 --> 00:14:06.640 line:92% que tiene una imagen, un físico específico, 243 00:14:06.720 --> 00:14:11.720 line:54% tiene una cualidad o características de su personalidad que admiramos. 244 00:14:12.480 --> 00:14:16.920 line:54% Y la admiración a veces es una línea muy fina a la envidia. 245 00:14:18.040 --> 00:14:20.680 line:92% Y en el momento que ya se pasa esa envidia, 246 00:14:20.920 --> 00:14:24.480 line:92% a un estado de envidia, se vuelve muy destructivo. 247 00:14:24.560 --> 00:14:25.560 line:92% Ahora bien, 248 00:14:25.680 --> 00:14:30.480 line:92% sí me gustaría decir que es natural sentir un poquito de envidia, 249 00:14:30.560 --> 00:14:31.640 line:92% no pasa nada. 250 00:14:32.040 --> 00:14:35.920 line:92% Lo importante es identificarlo y si puedes trabajarlo, mejor. 251 00:14:36.320 --> 00:14:40.840 line:92% Y quizás no poner tanto foco en el jardín de al lado 252 00:14:41.040 --> 00:14:43.680 line:54% y centrarte en qué cosas puedes mejorar tú 253 00:14:43.760 --> 00:14:47.600 line:92% o cuáles son los aspectos de ti que sí son positivos. 254 00:14:47.920 --> 00:14:52.080 line:92% No quiero tampoco ni generalizar ni ser reduccionista, 255 00:14:52.160 --> 00:14:57.160 line:92% pero donde quiero ir es que existe la esperanza y la posibilidad 256 00:14:57.240 --> 00:15:01.280 line:92% de poder mejorar para liberarte de esa envidia 257 00:15:01.360 --> 00:15:04.600 line:92% o de esa inseguridad o trabajar tu propia autoestima 258 00:15:05.160 --> 00:15:09.240 line:92% para fijarte en lo que admiras y que se quede en algo que admiras, 259 00:15:09.320 --> 00:15:13.920 line:92% que aprecias, en vez de vivirlo como una amenaza. 260 00:15:15.680 --> 00:15:18.520 line:92% Pues Laura, contigo sí que tenemos un tesoro, 261 00:15:18.600 --> 00:15:22.280 line:92% es un tesoro charlar contigo en estas secciones de salud mental. 262 00:15:22.560 --> 00:15:24.880 line:92% Y acabamos el curso ya. ¡Se ha pasado volando! 263 00:15:25.120 --> 00:15:28.040 line:92% Pues sí. Muchísimas gracias, amiga. 264 00:15:28.640 --> 00:15:32.880 line:92% Como siempre, es un placer compartir estos momentos contigo y con todos. 265 00:15:32.960 --> 00:15:34.360 line:92% ¡Feliz verano, amiga! 266 00:15:34.440 --> 00:15:37.160 line:92% Y nos vemos a la vuelta en septiembre. ¡Feliz verano!