WEBVTT

1
00:00:00.480 --> 00:00:04.960 line:92%  
(OFF) El baño de bosque es
una práctica espiritual japonesa

2
00:00:05.000 --> 00:00:06.840 line:92%  
que consiste en pasar un tiempo

3
00:00:06.880 --> 00:00:10.440 line:92%  
en el bosque sumergiéndote
en él con los cinco sentidos.

4
00:00:10.840 --> 00:00:12.520 line:92%  
Un baño de bosque consiste

5
00:00:12.560 --> 00:00:15.880 line:92%  
en caminar despacio,
en silencio, tocando

6
00:00:15.920 --> 00:00:17.400 line:92%  
todo lo que te rodea,

7
00:00:17.440 --> 00:00:21.040 line:92%  
detectando cada olor
y disfrutando de todos los estímulos

8
00:00:21.080 --> 00:00:23.040 line:92%  
que te encuentras en la naturaleza,

9
00:00:23.080 --> 00:00:26.120 line:92%  
y todo esto tiene
beneficios para la salud.

10
00:00:27.680 --> 00:00:30.640 line:92%  
El concepto desarrollado en Japón

11
00:00:30.680 --> 00:00:32.720 line:92%  
durante la década de los 80,

12
00:00:32.760 --> 00:00:36.800 line:92%  
forma parte de un programa nacional
de salud de aquel país diseñado

13
00:00:36.840 --> 00:00:39.360 line:92%  
para reducir los niveles
de estrés de la población,

14
00:00:39.400 --> 00:00:42.840 line:92%  
y sus beneficios
están probados científicamente.

15
00:00:43.320 --> 00:00:45.840 line:92%  
Según el Instituto
de la Terapia Forestal,

16
00:00:45.880 --> 00:00:47.400 line:92%  
los baños de bosque mejoran

17
00:00:47.440 --> 00:00:50.360 line:92%  
la vida de las personas,
mejoran el ánimo y bajan

18
00:00:50.400 --> 00:00:53.440 line:92%  
la ansiedad, se disminuye
la tensión arterial,

19
00:00:53.480 --> 00:00:57.040 line:92%  
protege el corazón,
alivia el dolor crónico,

20
00:00:57.080 --> 00:01:01.480 line:92%  
fortalece el sistema inmunitario
y mejora los trastornos del sueño.

21
00:01:01.880 --> 00:01:04.760 line:92%  
-Los árboles maduros tienen

22
00:01:04.800 --> 00:01:08.360 line:69%  
muchísimas más esencias,

23
00:01:08.400 --> 00:01:10.720 line:69%  
y estas son sustancias volátiles

24
00:01:11.240 --> 00:01:14.560 line:67%  
que nosotros inhalamos
y tienen un efecto

25
00:01:14.600 --> 00:01:16.040 line:92%  
a nivel del sistema límbico,

26
00:01:17.520 --> 00:01:19.200 line:92%  
a nivel cerebral, y después,

27
00:01:19.240 --> 00:01:21.520 line:92%  
también inhaladas a nivel
del sistema pulmonar,

28
00:01:21.560 --> 00:01:25.200 line:92%  
pasan a la sangre y tienen
unos efectos muy interesantes

29
00:01:25.240 --> 00:01:27.520 line:92%  
a nivel fisiológico,
disminuyendo el estrés

30
00:01:27.560 --> 00:01:29.240 line:92%  
y activando el sistema inmunitario.

31
00:01:29.280 --> 00:01:30.880 line:92%  
Los baños de bosque activan

32
00:01:30.920 --> 00:01:33.040 line:92%  
el sistema inmunitario,
sobre todo lo que son

33
00:01:33.080 --> 00:01:34.360 line:92%  
las células natural killer,

34
00:01:34.400 --> 00:01:36.960 line:92%  
que son células llamadas
también anticancerígenas.

35
00:01:37.520 --> 00:01:40.320 line:92%  
(OFF) Los mejores bosques
para encontrar esos beneficios

36
00:01:40.360 --> 00:01:44.360 line:92%  
son bosques maduros,
con mayor diversidad de árboles,

37
00:01:44.400 --> 00:01:48.960 line:92%  
que estos sean grandes y viejos,
y donde haya poca actividad humana.

38
00:01:49.000 --> 00:01:52.440 line:92%  
-Lo que queremos que sean
bosques terapéuticos son bosques

39
00:01:52.480 --> 00:01:54.120 line:92%  
que tienen elementos de madurez,

40
00:01:54.160 --> 00:01:57.120 line:92%  
que guardan
una mayor naturalidad comparado

41
00:01:57.160 --> 00:02:00.480 line:92%  
con los bosques que,
periódicamente, vamos,

42
00:02:00.520 --> 00:02:02.520 line:69%  
digamos, aprovechando.

43
00:02:02.560 --> 00:02:06.600 line:67%  
Entonces, esta mayor complejidad
hace que existan

44
00:02:06.640 --> 00:02:10.880 line:92%  
muchísimos más elementos naturales,

45
00:02:11.360 --> 00:02:13.200 line:92%  
entre musgos, líquenes,

46
00:02:14.560 --> 00:02:17.160 line:92%  
lo que se llaman
sustancias volátiles

47
00:02:17.200 --> 00:02:18.480 line:92%  
o fitoncidas que producen

48
00:02:18.520 --> 00:02:21.200 line:92%  
los vegetales,
y esta mayor concentración

49
00:02:22.760 --> 00:02:27.440 line:92%  
y mayor variedad de elementos
hace que el organismo humano,

50
00:02:27.480 --> 00:02:29.200 line:92%  
responda mejor

51
00:02:29.240 --> 00:02:31.840 line:92%  
y que se traduzca

52
00:02:31.880 --> 00:02:34.360 line:92%  
en mayores beneficios en la salud.

53
00:02:36.200 --> 00:02:38.040 line:92%  
(OFF) Son muchos los lugares

54
00:02:38.080 --> 00:02:40.600 line:92%  
donde se pueden dar
estas características.

55
00:02:40.640 --> 00:02:43.720 line:92%  
Hoy visitamos Buciero,
en Santander.

56
00:02:44.240 --> 00:02:48.120 line:92%  
-En un baño de bosque
se hacen una serie de propuestas

57
00:02:48.160 --> 00:02:52.000 line:92%  
que buscan, sobre todo,
la relajación, el observar

58
00:02:52.040 --> 00:02:54.240 line:92%  
la naturaleza desde la calma,

59
00:02:54.280 --> 00:02:57.800 line:92%  
desde la pausa y,
sobre todo, no simplemente

60
00:02:57.840 --> 00:02:59.480 line:92%  
estar en la naturaleza.

61
00:02:59.520 --> 00:03:02.200 line:92%  
Sino conectar otra vez con ella

62
00:03:02.240 --> 00:03:05.280 line:69%  
y concederse ese tiempo de parar,

63
00:03:05.320 --> 00:03:09.240 line:67%  
de escuchar y de estar
también con uno mismo.

64
00:03:11.960 --> 00:03:14.680 line:92%  
Sobre todo, trabajamos
con nuestros sentidos,

65
00:03:14.720 --> 00:03:18.360 line:92%  
que en nuestro día a día
están, la verdad, adormecidos.

66
00:03:18.400 --> 00:03:20.320 line:92%  
Por la cantidad de estímulos

67
00:03:20.360 --> 00:03:23.960 line:92%  
que vamos recibiendo,
y también, sobre todo,

68
00:03:24.000 --> 00:03:26.480 line:92%  
ese tiempo de bajar nuestro ritmo.

69
00:03:27.440 --> 00:03:30.760 line:92%  
De concedernos bajar,

70
00:03:30.800 --> 00:03:33.880 line:92%  
desacelerar y volver a estar

71
00:03:33.920 --> 00:03:35.800 line:92%  
en contacto con la naturaleza,

72
00:03:35.840 --> 00:03:39.240 line:92%  
son muchas las personas
que no incluyen esos ratos

73
00:03:39.280 --> 00:03:41.480 line:92%  
en sus hábitos diarios,

74
00:03:41.520 --> 00:03:44.880 line:92%  
y esto, finalmente, es una práctica

75
00:03:44.920 --> 00:03:48.960 line:92%  
de salud y de bienestar
que deberíamos incorporar

76
00:03:49.000 --> 00:03:52.440 line:92%  
en nuestra vida diaria,
pues como otro hábito saludable más.

77
00:03:55.320 --> 00:03:58.320 line:92%  
Ya, simplemente,
el hecho de estar en este lugar,

78
00:03:58.360 --> 00:04:00.920 line:92%  
estamos recibiendo
muchísimos beneficios

79
00:04:00.960 --> 00:04:04.880 line:92%  
para nuestra salud física
y, bueno, por supuesto, mental.

80
00:04:05.400 --> 00:04:09.520 line:92%  
Pero lo que nos va a proporcionar
la práctica es recuperar

81
00:04:09.560 --> 00:04:12.560 line:92%  
esa capacidad de atención plena,

82
00:04:12.960 --> 00:04:15.840 line:92%  
de concentración, y que va a ayudar

83
00:04:15.880 --> 00:04:17.560 line:92%  
a nuestro sistema nervioso

84
00:04:17.600 --> 00:04:21.600 line:92%  
a entrar en ese estado
de pausa y de relajación.

85
00:04:24.000 --> 00:04:27.400 line:92%  
(OFF) Cada paseo que se diseña
está enfocado a abrir puertas

86
00:04:27.440 --> 00:04:29.400 line:92%  
del bosque para que el participante

87
00:04:29.440 --> 00:04:32.000 line:92%  
establezca
con él una interacción consciente

88
00:04:32.040 --> 00:04:33.920 line:92%  
que potencie su bienestar.

89
00:04:34.760 --> 00:04:36.080 line:92%  
-Sales de la experiencia

90
00:04:36.120 --> 00:04:39.280 line:92%  
con una sensación de paz,

91
00:04:39.320 --> 00:04:41.840 line:92%  
de placidez, de tranquilidad.

92
00:04:42.960 --> 00:04:45.640 line:92%  
Y lo que más me llamó
la atención de la primera vez

93
00:04:45.680 --> 00:04:49.480 line:92%  
fue que tenía mucho sueño
de estar tan relajado,

94
00:04:49.520 --> 00:04:53.720 line:92%  
que salías de aquí
con muchísimo sopor,

95
00:04:53.760 --> 00:04:57.040 line:92%  
de haber conseguido
bajar tanto el ritmo.

96
00:04:57.080 --> 00:05:00.440 line:92%  
-El poder estar conectado
o interactuar con las personas

97
00:05:00.480 --> 00:05:03.040 line:92%  
de una forma menos mental y más,

98
00:05:03.080 --> 00:05:07.080 line:92%  
digamos,
desde la apertura del corazón,

99
00:05:07.120 --> 00:05:09.120 line:92%  
si podemos decirlo de alguna forma.

100
00:05:09.160 --> 00:05:11.920 line:92%  
Y creo que en mi día a día,
tanto en lo familiar

101
00:05:11.960 --> 00:05:14.120 line:92%  
como en lo personal,
o incluso en lo laboral,

102
00:05:14.160 --> 00:05:17.200 line:92%  
creo que puede ser una ayuda
bastante importante en ese sentido.

103
00:05:17.240 --> 00:05:20.480 line:92%  
-En general, les parece
una experiencia sorprendente,

104
00:05:20.520 --> 00:05:25.320 line:92%  
porque se trata de vivir
la naturaleza de una manera

105
00:05:25.360 --> 00:05:28.600 line:92%  
un tanto distinta
a como estamos acostumbrados.

106
00:05:28.640 --> 00:05:31.920 line:92%  
Entonces, sobre todo,
pues ese factor sorpresa.

107
00:05:31.960 --> 00:05:34.840 line:92%  
De vivir esta experiencia.

108
00:05:34.880 --> 00:05:37.400 line:92%  
Y las palabras que más se escuchan

109
00:05:37.440 --> 00:05:41.440 line:92%  
entre los participantes,
pues son "bienestar", "relajación",

110
00:05:41.480 --> 00:05:44.440 line:92%  
olvidar esos pensamientos
que están a veces ahí

111
00:05:44.480 --> 00:05:46.280 line:92%  
en bucle, recurrentes,

112
00:05:46.320 --> 00:05:49.200 line:92%  
y poder darse como un descanso

113
00:05:49.240 --> 00:05:52.240 line:92%  
en estas dos, tres horas
que dura la actividad

114
00:05:52.280 --> 00:05:54.440 line:92%  
de desconectar
de todo lo que traemos

115
00:05:54.480 --> 00:05:57.360 line:92%  
con nosotros y salir renovados.

116
00:05:57.400 --> 00:06:00.440 line:92%  
Con otro estado de ánimo
y otra energía.

117
00:06:00.480 --> 00:06:02.560 line:92%  
(OFF) El baño de bosque
es una invitación

118
00:06:02.600 --> 00:06:04.160 line:92%  
a volver a la naturaleza

119
00:06:04.200 --> 00:06:07.480 line:92%  
con asombro
y curiosidad para sentirse bien.